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Gesunde Leckereien, die Kinder eigentlich in ihrer Süßes-oder-Saures-Tasche haben wollen

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Schmecken Sie mit diesen köstlichen Optionen ein paar gesunde Leckereien in die Süßigkeitstüten der Kinder

Dunkle Schokolade hat im Allgemeinen weniger Zucker und Fett als Milchschokolade. Versuchen Sie, Vollkornbrezeln in dunkle Schokolade zu tauchen, um einen süßen und salzigen Snack zu erhalten.

In Schokolade getauchte Brezeln

Dunkle Schokolade hat im Allgemeinen weniger Zucker und Fett als Milchschokolade. Versuchen Sie, Vollkornbrezeln in dunkle Schokolade zu tauchen, um einen süßen und salzigen Snack zu erhalten.

Vollkorn-Cracker

Es ist einfach Cracker von Grund auf zu machen. Versuchen Sie, Vollkorncracker mit Ausstechformen in gruselige Formen zuzubereiten Snack Kinder werden es lieben. Brauchen Sie ein Cracker-Rezept? Hier klicken.

Früchte mit Schokoladenüberzug

Kleine runde Früchte wie Feigen oder Erdbeeren machen sehr gruselig (und ballaststoffreich) Schokolade-gedeckte Leckereien. Tauchen Sie Feigen in weiße Schokolade, die orange getönt wurde, und spritzen Sie dann Linien darauf, so dass sie Kürbissen ähneln. Oder tauche Erdbeeren in Weiß Schokolade, legen Sie sie auf den Kopf und spritzen Sie zwei schwarze Punkte für die Augen und Sie werden sofort Geister haben. Kleine Äpfel und Birnen gehen auch.

Gesündere Müsliriegel

Kinder lieben Rice Krispie behandelt; Versuchen Sie, ein gesundes Vollkorngetreide mit geschmolzenen Marshmallows zu mischen, um einen gesünderen Müsliriegel zu erhalten. Wenn Sie den Müsliriegel drücken und Mäusespeck Mischung auf ein noch warmes Backblech streichen, Sie können die Müsliriegel sogar mit Ausstechformen in gruselige Formen schneiden.

Studentenfutter

Herzgesunde Nüsse mit dunklen Schokoladenstückchen und Trockenfrüchten zu mischen ergibt ein leckeres und gesundes Snack für Kinder. Binden Sie eine kleine Menge Trail-Mix in orangefarbenem Zellophan und befestigen Sie es fest mit einem grünen, geschweiften Band; die Pakete werden wie klein aussehen Kürbisse und Kinder können sie erst öffnen, wenn sie zu Hause und bei einem Erwachsenen sind.

Fruchtige Kekse

Wer sagt, dass Kekse ungesund sein müssen? Versuchen Sie, eine Vollkornsorte herzustellen, ersetzen Sie einen Teil des Fetts durch Apfelmus und laden Sie sie mit Trockenfrüchten auf. Eingepackt in Halloween-bedruckte wiederverkaufbare Tüten, diese Kekse sind der perfekte Leckerbissen. Klicken Sie hier für gesündere Keksrezepte.

Mumifizierte Äpfel

Äpfel sind voller Vitamine und Ballaststoffe. Ermutigen Sie Kinder, Essen mehr Äpfel, indem du sie in ein weißes Band wickelst, damit sie ähneln Mumien. Sie können sogar Augen auf das Band zeichnen oder kleben.

Popcorn Bälle

Popcorn ist ein Vollkorn, das Kinder lieben. Da können Popcornbällchen mit geladen werden Zucker, versuchen, sie kleiner zu machen oder das Popcorn mit einer Mischung aus ungesüßter Nussbutter und Honig (im Gegensatz zu Karamell) zu binden. Klicken Sie hier für unser Rezept.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit vergeht jedes Jahr und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treater später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Wenn Sie in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte stöbern, haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie diesen gesunden Halloween-Leckerei also mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham].Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen.Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden.Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.


10 gesunde Halloween-Leckereien

Die Erntezeit rollt jedes Jahr herum und Sie fragen sich vielleicht, welche Snacks Sie austeilen können, damit Ihre Trick-or-Treaters später nicht wie Kürbislaternen aussehen. Wir haben diese Liste mit 10 gesunden Halloween-Leckereien zusammengestellt, um den Appetit Ihrer Familie auf lustige Speisen zu stillen, die Ihr Herz zum Singen bringen können.

Leckereien zu finden, die tragbar, leicht und nahrhaft sind und in werkseitig versiegelten Einzelportionsverpackungen geliefert werden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Aber manchmal ist es nur eine Frage der Rückkehr zu den Grundlagen. Lassen Sie uns 10 Leckereien erkunden, die die Geschmacksknospen prickeln und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Schlicht und einfach, geröstete Erdnüsse sind nicht nur zum Genießen im Zirkus oder bei einem Baseballspiel. Was Taschen von ihnen zu einem netten Halloween-Leckerbissen macht, ist, dass sie leicht sind und nicht gekühlt werden müssen. Obwohl die Einzelportionen fast das gesamte Fett liefern, das ein Erwachsener pro Tag braucht, sind diese Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren - die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für die Gehirnentwicklung eines Kindes empfohlen werden. Sie sorgen dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene macht. Roh- und Vollwertliebhaber schwärmen von diesen relativ unverarbeiteten Leckereien – sie sind ein großartiger Snack mit wenig oder keinen Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Denken Sie daran, dass einige Süßes oder Saures auf Erdnüsse allergisch sind, also möchten Sie vielleicht einen anderen Leckerbissen für sie zur Hand haben.

Kürbislaternen gehören zu vielen Halloween-Dekorationen, aber wussten Sie, dass Kürbiskerne eine gesunde Ernährung unterstützen können? Etwas größer als Sonnenblumenkerne mit einer weicheren Schale, die manche Leute gerne essen, können uns diese gesunden Halloween-Leckereien sogar beim Denken helfen. Reich an Zink, das das Gehirn nährt, sind Kürbiskerne auch mit Magnesium beladen. Magnesium unterstützt die Muskel-, Nerven-, Herz- und Knochenfunktion [Quelle: Hillian]. Darüber hinaus helfen diese Mineralien dem Körper, Proteine ​​zu erzeugen und Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Kürbiskerne nicht zu Ihrem Gaumen passen, sind auch Sonnenblumenkerne Ernährungsstars. Sie sind eine gute Quelle für Kupfer, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel anderer essentieller Mineralien verbessert.

Wusstest du schon? In vielen Lebensmittelgeschäften oder Discountern können Sie das ganze Jahr über Einzelportionsbeutel mit gerösteten Kürbiskernen kaufen.

8: Müsli- und Müsliriegel

Müsli- und Müsliriegel sind ein perfekter Genuss für Leute, die unterwegs sind – sogar für diejenigen, die in der Halloween-Nacht von Tür zu Tür gehen. Beim Stöbern in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte haben Sie vielleicht mehr Marken und Sorten von Müsliriegeln bemerkt, als Sie mithalten können. Wenn Sie sich nur an eines bei diesem Leckerbissen erinnern können, ist es, dass die besten Nährstoffe in Bio-Marken verpackt sind und die am wenigsten verarbeitet werden. Ernährungsexperten preisen Marken wie Clif, Odwalla, Kashi und Luna an, die ohne überschüssigen Zucker und Stärkederivate wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt werden.

Ein Müsliriegel aus dunkler Kirschschokolade liefert 16 Prozent der Ballaststoffe und 10 Prozent des Eisens und Proteins in einer 2.000-Kalorien-pro Tag-Diät. Andere sind gute Quellen für Folsäure, ein Nährstoff, der Geburtsfehler verhindern kann.

Karotten in werkseitig versiegelten Snackverpackungen sorgen für frische und gesunde Halloween-Leckereien. Eine Portion von 2 Unzen Karotten liefert 8 Prozent der Ballaststoffe und 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Sie haben vielleicht gehört, dass Karotten die Sehkraft verbessern – es ist wahr, und Sie können Vitamin A dafür und mehr danken. Dieses Vitamin unterstützt gesunde Schleimhäute, die Krankheitserreger einfangen und wiederum Viren und Krankheiten vorbeugen.

Der Kaloriengehalt in rohen Karotten und Sellerie ist so niedrig, dass einige Ernährungs- und Fitnessexperten sie nicht auf Ihre tägliche Aufnahme anrechnen. Aber achten Sie auf den Dip, der zu abgepackten vegetarischen Snacks gehört: Eine 2-Unzen-Portion Ranch-Dressing enthält 8 Prozent des Fetts und 9 Prozent des Natriums einer 2.000-Kalorien-Diät.

Streichkäse ist ein kalorienarmer Leckerbissen, der reich an Proteinen und knochenbildendem, zahnstärkendem Kalzium ist. Ein Stück Mozzarella oder eine Mozzarella-Cheddar-Käse-Mischung enthält nur 80 Kalorien und erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Portion Kalzium für eine 2.000-Kalorien-Diät.

Da es sich um ein Milchprodukt handelt, das viel schneller verderben kann als Müsli oder Studentenfutter, sollten Sie Streichkäse gekühlt aufbewahren, bis Ihr Süßes oder Saures bereit ist, ihn zu essen. Das Protein und Fett in diesen schlanken Leckereien verlangsamt den Stoffwechsel von Zucker und Kohlenhydraten, die in Süßigkeiten und Stärke enthalten sind. Wenn Sie also diesen gesunden Halloween-Leckerei mit einem Stück Süßigkeiten kombinieren, wird ein Zuckerrausch minimiert und anhaltende Energie bereitgestellt, anstatt eine schnelle Kernschmelze zu verursachen.

Obwohl du sie wahrscheinlich von Grund auf neu machen musst, wenn du zum Beispiel im März während der Süßes-oder-Behandlung-Saison Heißhunger verspürst, findest du normalerweise in vielen Lebensmittelgeschäften Tüten mit fabrikversiegelten Popcornbällchen. Deine liebsten Ghule und Kobolde werden die lustigen Halloween-Motive auf der Verpackung mögen und du kannst dir sicher sein, dass sie eine gesunde Portion Ballaststoffe bekommen, ohne den überschüssigen Zucker und Fette, die typische Halloween-Leckereien liefern.

Nach Herzenslust knabbern und knirschen, erhalten Ihre Kinder 2 Gramm oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für jede 28-Gramm-Popcornkugel, die sie zurückschlagen. (Das basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät.) Dieser natriumarme Snack enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 25 Prozent der Kohlenhydrate, die der erwachsene menschliche Körper pro Tag benötigt. großen Schokoriegel.

Trail-Mix gibt es in vielen Varianten. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten finden Sie wahrscheinlich eine Kombination, die Ihrem Halloween-Publikum sicher gefallen wird. Eine 1-Unzen-Portion traditioneller Studentenfutter aus Sonnenblumenkernen, Rosinen, Erdnüssen, Mandeln und Cashewnüssen bietet 8 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Dieser kohlenhydratarme Genuss ist reich an essentiellen Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Ein 1-Unzen-Beutel Studentenfutter mit Schokoladenstückchen liefert 10 Prozent des Kupfers, Mangans, Magnesiums und Phosphors, das für die Ernährung eines Erwachsenen benötigt wird.

Wusstest du schon? Mangan hilft dem Körper, starke Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Dieses Mineral hilft nicht nur beim Energiestoffwechsel, sondern ist auch ein Antioxidans, das krebserregende freie Radikale in Schach hält.

Brezeln sind das ganze Jahr über ein Favorit vieler Snacker. Neue Sorten und Geschmacksrichtungen von Twists, Sticks und Nuggets zieren überall die Verkaufsregale von Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores, Sandwichläden und Verkaufsautomaten.

Aber wie kann etwas aus dem Snack-Gang nahrhaft sein? Eine 1-Unzen-Portion Vollkorn-Minibrezeln versorgt Sie mit 37 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Mangan. Diese kleine Tüte mit Leckereien liefert fast 10 Prozent der Mineralstoffe Niacin und Thiamin sowie 6 Prozent des Proteins, das ein Erwachsener pro Tag braucht. Wie bei einigen anderen gesunden Halloween-Leckereien, die wir hier kennengelernt haben, enthalten Brezeln viele Omega-3-Fettsäuren. Die weichen Zimt-Zucker-Brezeln, die Sie im Food Court finden, sind nicht so gesund, aber sie sind sowieso zu chaotisch für Süßes oder Saures.

Sandwichcracker sind einer der praktischsten und nahrhaftesten Snacks, die Sie finden können, weshalb sie auch tolle gesunde Halloween-Leckereien sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie Käse und Vollkorn oder Erdnussbutter und Mehrkorn. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine Packung davon 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Protein und 8 Prozent Folsäure (Folsäure) enthält, die Ihre Abwehrkräfte gegen Anämie und Krebs stärkt, dem Körper hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen und dabei hilft die Bildung von roten Blutkörperchen [Quelle: Hookham]. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch die 10 Prozent Vitamin K und Riboflavin und 13 Prozent Thiamin, die Sie aus den mit Käse gefüllten Crackern erhalten, oder die Fülle an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus den mit Erdnussbutter gefüllte.

Eine Kinderzahnbürste mit weichen Borsten ist ein ungewöhnlicher, aber gesunder Halloween-Genuss, insbesondere für Kinder mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken. Einige Zahnärzte haben begonnen, festlich geschmückte Zahnbürsten an Grundschulen zu spenden, um sie an die Schüler zu verteilen, um die richtige Zahnpflege zu fördern.

Mundhygiene beugt Zahnfleischerkrankungen vor – sogar bei Kindern, von denen Sie denken, dass sie zu jung sind, um sich darüber Sorgen zu machen. Wenn Sie sich wirklich großzügig fühlen, werfen Sie auch einige Probespulen Zahnseide und Zahnpastatubes hinein. Zahnärzte empfehlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden, daher kann es am gesündesten sein, am Ende der Nacht eine Zahnbürste und etwas Zahnseide in der Halloween-Beute zu finden.

Wusstest du schon? Zahnfleischerkrankungen erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.



Bemerkungen:

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