Neue Rezepte

Ein guter Grund, morgens aufzuwachen: Frühstück Banana Split

Ein guter Grund, morgens aufzuwachen: Frühstück Banana Split


Wenn ein Bananensplit kein Grund genug ist, morgens aufzustehen, dann weiß ich nicht was! Vertrauen Sie mir, ich habe Tage, an denen ich alle Inspiration der Welt brauche, um unter meiner Decke hervorzukriechen. Ich habe festgestellt, dass das Zubereiten – und dann natürlich das Genießen – eines Frühstücks-Bananen-Splits ein ausgezeichneter Grund ist, aufzustehen.

Gesundes Essen soll trotzdem lecker sein.

Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an, um weitere tolle Artikel und leckere, gesunde Rezepte zu erhalten.

Das ist ganz einfach und obwohl es dekadent klingt, unterscheidet es sich wirklich nicht viel von einem typischen Joghurtbecher mit Früchten. Und es macht einfach viel mehr Spaß!

Mischen und kombinieren Sie Toppings, um alles zu machen, was Sie wollen. Das Grundrezept steht unten. Ich werde bald ein paar lustige Geschmackskombinationen für Sie kreieren. Wenn du einen Frühstücksbananensplit machst, lass mich in den Kommentaren wissen, welche Beläge du verwendet hast. Ich würde gerne ein paar neue Ideen für die Morgen haben, die ich brauche sogar mehr Inspiration zu steigen und zu leuchten.

Frühstück Bananensplit1 mittelgroße Banane 1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt, z. B. Fage3 Erdbeeren, gehackt16 dunkle Schokoladenstückchen1 Kirsche

1. Banane längs halbieren. Mit Joghurt auffüllen. Mit Erdbeeren und Schokostückchen bestreuen. Mit Kirschen belegen und servieren.

SERVIERT 1KALORIEN 274; FETT 6 g (3,5 g sat, 0 g poly, 0 g mono); EIWEISS 14,3 g; CARB 47g; FASER 4g; CHOL 7mg; EISEN 8mg; NATRIUM 43mg; CALC 13,3 mg

Weiter lesen:


19 ballaststoffreiche Frühstücke, um Ihre empfohlene Aufnahme zu erfüllen

Wenn Sie jemals gesagt haben „Ich bin nicht wirklich ein Frühstücksmensch“, könnten Sie etwas verpassen. Das Frühstück ist eine ideale Gelegenheit, den Tag mit einer soliden Ernährung zu beginnen.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist das Frühstück eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Ballaststoffe kommen gemäß der neuesten Ausgabe der USDA-Ernährungsrichtlinien natürlich in Obst, Gemüse, Getreide und Samen vor.

Und wozu braucht man dieses charmante Kohlenhydrat? Untersuchungen haben gezeigt, dass Ballaststoffe neben vielen anderen Vorteilen die Darmgesundheit unterstützen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können. Slavin J. (2013). Ballaststoffe und Präbiotika: Mechanismen und gesundheitliche Vorteile. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/

Die meisten Erwachsenen sollten zwischen 22 und 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, doch Untersuchungen zeigen, dass die meisten von uns zu kurz kommen. Qualiani D, et al. (2017). Schließung der Faseraufnahmelücke in den USA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124841/

Um Ihnen zu helfen, die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen zu erreichen, haben wir 19 schnelle Rezepte zusammengestellt, die 5 bis 50 Gramm pro Portion enthalten.

Du magst vielleicht

1. Roher Bananen-Kakao-Smoothie

Kakaopulver ist die geheime Ballaststoffquelle in diesem köstlichen Smoothie. Ein Esslöffel enthält 2 Gramm Ballaststoffe und dieses Rezept erfordert 2 Esslöffel. Sie können rechnen.

Mischen Sie es mit anderen leckeren Ballaststoffquellen wie Banane, Datteln, Mandelmilch und Mandelbutter, und Sie würden schwören, dass es nicht gesund ist.

2. PB&J-Smoothie

Gefrorene Erdbeeren (ein Sub für Gelee) liefern etwa 5 Gramm Ballaststoffe pro Tasse und Erdnussbutter fügt weitere 3 Gramm hinzu.

Als ob eine ganze Banane und zwei kräftige Löffel Erdnussbutter nicht genug wären, enthält dieses Rezept auch Haferflocken und Chiasamen. Das Ergebnis ist ein tragbarer PB&J mit einer hohen Faserzahl.

3. Dreifach-Beeren-Chia-Detox-Smoothie

Auf Pinterest teilen Foto: The Scrumptious Pumpkin

Drei Arten von Beeren packen diesen Smoothie für sechs Portionen mit Ballaststoffen. Es hält sich 3 bis 4 Tage im Kühlschrank, so dass es einfach ist, den Tag mit guten moralischen Ballaststoffen zu beginnen (ha – sehen Sie, was wir dort gemacht haben?).

Hier sind die Fakten zu Ballaststoffen pro Tasse: Himbeeren haben 16 Gramm, Brombeeren haben ungefähr 8 Gramm und Erdbeeren haben ungefähr 5 Gramm.

Fügen Sie zwei Bananen und Chiasamen hinzu und Sie erhalten eine gesunde Dosis Ballaststoffe in einem unwiderstehlichen rosa Getränk.

4. Einfacher Kürbis-Gewürz-Smoothie

Beginnen Sie den Tag statt mit einem Kürbis-Gewürz-Latte mit diesem ballaststoffreichen Smoothie. Da die Konserven das ganze Jahr über erhältlich sind, müssen Sie nicht bis zum Herbst warten.

Eine Tasse Kürbispüree enthält 7 Gramm Ballaststoffe. Und die Ballaststoffzahl wächst, wenn Kürbis mit Spinat und Chiasamen zusammenkommt.


Bananen-Beeren-Spinat-Protein-Smoothie

Nach meiner Erfahrung habe ich festgestellt, dass der Schlüssel zur Einhaltung gesunder Ernährungsziele und Vorsätze darin besteht, ein paar schnelle und einfache Rezepte zu beherrschen. Einfache und leckere Rezepte, auf die Sie immer wieder zurückgreifen können.

Der Morgen ist eine arbeitsreiche Zeit – wir haben Kinder zu füttern, Jobs, auf die wir uns vorbereiten müssen, Facebook und Twitter zu überprüfen…. Oh, Moment mal. -)

Wenn ich morgens ein gesundes Frühstücksrezept für vielbeschäftigte Menschen ohne viel Zeit vorschlagen müsste, wäre es zweifellos mein Berry Spinat Protein Smoothie. Versteh mich nicht falsch, ich liebe Smoothies aller Art, aber dieser Berry Spinat Smoothie ist der, von dem ich derzeit besessen bin und ich denke, du wirst es auch sein.

Sie können die Zutaten am Vorabend in den Mixer geben, über Nacht in den Kühlschrank stellen und morgens mit Eis pürieren.

Wenig Zeit? Werfen Sie den gesamten Smoothie in einen tragbaren Becher und lesen Sie auf Facebook weiter, ich meine einen arbeitsreichen Tag. -)

Von Natur aus dauert der Verzehr länger, was dem Gehirn die zusätzliche Zeit gibt, die Fülle zu registrieren. Sie werden sich zufriedener fühlen und nicht wie eine Sad Sally, die ihren grünen Januar-Smoothie trinkt.

Großartige Verwendung für jedes Obst oder Gemüse, das Sie zur Hand haben –
gefrorene Beeren, Orangen, Babykohl, gefrorene Pfirsiche, Mango, Petersilie, verrückt!

Kalorienarme Protein- und Ballaststoffquelle, was bedeutet, dass Sie dauerhaft Energie haben und keine Stunde später hungrig sind.


5 entzündungshemmende Frühstücksnahrungsmittel, die Sie jeden Tag essen können, ohne ein Pfund zuzunehmen

Machen Sie das Beste aus Ihrem Frühstück, indem Sie entzündungshemmende Frühstücksnahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Ihren Darm heilen, krankheitsverursachende Entzündungen reduzieren und Sie auf dem richtigen Weg halten, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Hier sind fünf entzündungshemmende Frühstücksnahrungsmittel, die Sie jeden Tag essen können, ohne ein Pfund zuzunehmen.

Das Frühstück ist die erste Gelegenheit, Ihren Körper mit nahrhaften, proteinreichen Mahlzeiten zu versorgen, die Ihnen genug Energie liefern, um Sie stundenlang zu ernähren. Anstatt diese goldene Gelegenheit mit raffinierten Kohlenhydraten wie Waffeln, Pfannkuchen, verarbeiteten Cerealien und anderen süßen Leckereien zu verschwenden, sollten Sie sich diese fünf entzündungshemmenden Frühstücksnahrungsmittel ansehen, die Ihre Darmgesundheit und Ihr Gewicht in Schach halten.

Dieses Ananas-Smoothie-Rezept ist perfekt für alle, die nie Zeit haben, für ein richtiges Frühstück zu sitzen. In nur wenigen Sekunden zaubern Sie einen vitaminreichen Smoothie, der eine Geheimwaffe namens Bromelain (dank Ananas) enthält. Bromelain ist ein Enzym, das Entzündungen in Ihrem Körper bekämpft. Die Zugabe von Kurkuma und Ingwer ist ebenso erstaunlich bei der Bekämpfung von Entzündungen.

Gebrühter und gekühlter grüner Tee

Eine großartige Idee, wenn Sie das alte Haferflocken-Rezept satt haben. Chia-Quinoa-Porridge hat entzündungshemmende Inhaltsstoffe und eine Fülle von Proteinen, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Es ist auch reich an Ballaststoffen, die Ihr Verdauungssystem in Schwung bringen, selbst wenn Sie Lust haben, noch ein paar Stunden ins Bett zu gehen.

Bei diesem Gericht brauchen Sie sogar Toast. Öffnen Sie eine Avocado und fügen Sie ein pochiertes oder weich gekochtes Ei, eine Prise Salz, Pfeffer und Kurkuma hinzu bis zur Mittagszeit.

Das Beste an morgendlichen Omeletts ist, dass sie die Möglichkeit bieten, früh am Tag einen Prozentsatz Ihrer täglichen Gemüseaufnahme zu sich zu nehmen. Fügen Sie entzündungshemmendes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie eine Handvoll antioxidativer Tomaten hinzu, und Sie haben ein gesundes, köstliches Omelett.

In diesem reichhaltigen, cremigen Matcha-Overnight-Oats-Rezept treffen gesunde Haferflocken im Stahlschnitt auf Matcha-Grüntee, eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Bereiten Sie diese Mahlzeit vor dem Schlafengehen zu und Sie werden im Himmel aufwachen.


Der wöchentliche Speiseplan, den wir verwendet haben

Am Sonntag habe ich selbstgemachte Drei-Zutaten-Bananen-Hafer-Muffins gebacken, die ich zum Frühstück mit etwas Apfel oder Banane als Beilage verzehren kann. An wechselnden Tagen gab es Haferflocken mit gefrorenem Obst und Milch. Jedes Frühstück auf Haferbasis hilft uns aufgrund der Menge an Protein, länger satt zu bleiben.

Das Mittagessen hängt höchstwahrscheinlich von Plänen ab, Reste für das Abendessen vom Vorabend einzuschließen. Reste sind eine einfache Möglichkeit, Essen für arbeitsreiche Tage im Voraus zuzubereiten und die Kosten (und Gerichte) niedrig zu halten. Für den Fall, dass wir nicht genug Reste hatten oder nicht auf das, was wir zuvor hatten, scharf waren, war die Alternative immer Joghurt, Müsli und Obst mit einer Beilage von Karotten. Wenn wir Joghurt nehmen würden, bräuchten wir vor dem Abendessen noch einen Snack, der normalerweise in Form eines Smoothies oder Erdnussbuttertoasts (ein Klassiker) kommt. Wenn Sie es bis jetzt noch nicht bemerkt haben, unsere Familie ist ein ganz süßer Zahn.

Der Sonntag ist ein weiterer großartiger Tag, um Snacks zuzubereiten, die wir während der Woche essen könnten. Der erste Snack, den ich nach den Frühstücksmuffins gemacht habe, waren Erdnussbutter-Proteinbällchen. Abgesehen von den Proteinbällchen habe ich all unser übriges Obst und Gemüse, das nicht zum Abendessen verwendet wird, so geschnitten, dass es leicht zu greifen ist. Äpfel werden am besten in Scheiben geschnitten und mit Zitronensaft überzogen, und Karotten sind eine weitere erschwingliche und zugängliche Option für die Zubereitung. Schließlich sind gefrorene Blaubeeren mit einem Schuss Sahne ein ausgezeichneter Snack für die Abende, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen (nur ich?).

Die Zeit, in der wir am kreativsten werden und uns auf etwas weniger Offensichtliches freuen, ist immer das Abendessen. Während dieser Woche war hier unser Plan für das Abendessen:

Dieses Slow-Cooker-Gericht ist aus mehreren Gründen mein Lieblingsgericht. Erstens schmeckt es unglaublich. Zweitens ist es einfach zuzubereiten, weil es so einfach ist, wie das geschnittene Dosen- und frische Gemüse in einen langsamen Kocher zu werfen. Und schließlich produziert es eine Tonne Nahrung. Ich spreche von acht bis zehn Portionen mit Reis und hält bis zu drei Tage in Ihrem Kühlschrank. Profi-Tipp: das Rezept verlangt nach frischer Ananas, aber Dosen funktionieren und schmecken genauso gut.

Dienstag – Fleischbällchen und Reis

Eine leichte Mahlzeit, nach der wir oft greifen, sind hausgemachte Fleischbällchen und brauner Reis. Sie können nicht nur mit jeder Sauce belegen, die Sie mögen, sondern eine natürliche Ergänzung der Schüssel ist auch etwas Tiefkühlgemüse mit Gewürzen. Es gibt oft nicht viele Reste, aber diese Woche war besonders der Fall, da wir nur genug Hackfleisch gekauft hatten, um es für den nächsten Abend zwischen den Frikadellen und Lasagne aufzuteilen.

Mittwoch – Hausgemachtes Lasagne-Knoblauch-Brot

Obwohl dieses Essen etwas länger dauert, ist es immer gut zuzubereiten, da es Reste im Schlepptau hat und nicht viel kostet, um es selbst zuzubereiten. Wir machen auch keinen großen Spaß, weil wir nur Marmorkäse verwenden, um die Kosten zu senken, aber glauben Sie mir, er schmeckt trotzdem fantastisch. Was Knoblauchbrot angeht, ein gutes Stück Toast mit Knoblauchsalz und Butter hat mich noch nie falsch gelenkt.

Donnerstag – Frühstück zum Abendessen

Eines meiner Lieblingsgerichte und ein Grundnahrungsmittel für unsere ganze Familie ist das Frühstück zum Abendessen. Es ist nicht nur schnell, sondern auch vielseitig, da Sie so viele verschiedene Versionen auswählen können. Einige Wochen machen wir Eier Benedict oder eine Wurstschüssel, aber diese Woche haben wir uns für den klassischen French Toast und Rührei mit Gemüse entschieden.

Um die Woche mit noch mehr Milchprodukten zu beenden, haben wir uns entschieden, unser Lieblingsrezept für Makkaroni und Käse zu machen. Sättigend und immer genug für Reste, hat sich diese Mahlzeit schnell zu einer unserer Top 5 entwickelt, die wir alle paar Wochen im Wechsel zubereiten.

Letztendlich können wir Geld sparen und die Kosten für unser Lebensmittelbudget senken, indem wir eine feste Mahlzeitenfolge für eine Woche planen und bereit sind, dabei zu bleiben. Ist es immer einfach? Nein. Aber ist es immer noch wirksam? Unbedingt.

Wenn Sie keine Reste oder einfache Hausmannskost mögen und kein großer Fan davon sind, jeden Morgen das gleiche zum Frühstück zu haben, funktioniert es möglicherweise nicht für Sie. Ich denke, wir sind uns alle einig, dass ein paar Tage Haferflocken die Wiederholung wert sind, wenn wir dadurch jeden Monat fast 100 US-Dollar für Lebensmittel sparen.

Wir haben es nicht brauchen um unser Lebensmittelbudget zu reduzieren. Aber die Gewissheit, dass wir in schwierigen Zeiten einen Weg finden können, Kosten zu senken, ist mehr als Grund genug, weiterhin mit unseren Ausgaben zu arbeiten und Lösungen zu finden, die langfristig mehr Geld sparen.

Alyssa Davies behauptet, keine Expertin für persönliche Finanzen zu sein – deshalb fällt es ihr leicht, Finanzthemen zu erklären, ohne zu intensiv zu werden. Sie finden sie auf ihrem Blog Mixed Up Money, wo sie beweist, dass Geld nicht langweilig ist (und dass es auch ein bisschen lustig ist). Du kannst auch den ganzen Tag damit verbringen, mit ihr über deine Finanzen auf Twitter zu schimpfen.

Gefällt Ihnen diese Geschichte? Folgen Sie der Finanzdiät auf Facebook, Instagram, und Twitter für tägliche Tipps und Inspiration und abonnieren Sie unseren E-Mail-Newsletter hier.


Zingy Zitronen-Smoothie

Zingy Zitronen-Smoothie ist der perfekte Smoothie für einen warmen Tag. Schnell und einfach zuzubereiten und mit minimalen Zutaten zubereitet, werden Sie sich mit diesem köstlichen Zitronen-Eis-Smoothie bald abkühlen!

Im Ernst, Leute, wir hatten hier in Schottland absolut fantastisches Wetter.

So sehr, dass ich meinen Rezeptplan ändern musste, um Ihnen diesen spritzigen Zitronen-Smoothie früher als geplant zu bringen!

Meine andere Hälfte und ich haben diesen Zitronen-Smoothie an den Wochenenden genossen und er war genau das, was wir brauchten, um uns abzukühlen.

Wir wollten einen Smoothie, der genauso einfach zuzubereiten ist wie mein Bananen-Boost-Smoothie, aber mit einem Zitronen-Hit!

Also habe ich diesen Zitronen-Smoothie zusammengestellt und er schmeckt herrlich kühl und cremig. Aber immer noch extrem kalorienarm mit nur 177 pro Glas!

Wenn Sie nach einem Frühstücks-Smoothie essen, dann hat dieser spritzige Zitronen-Smoothie definitiv genug Pep, um Sie morgens aufzuwecken.

Wenn es jedoch nur für einen erfrischenden Snack zum Mitnehmen ist, dann hat dieser Zitronen-Smoothie wieder das Zeug dazu, Ihnen den sofortigen Energieschub zu geben, den Sie brauchen.

Wann immer Sie sich für Ihren Smoothie entscheiden, ist wichtig.

Es ist eine helle und köstliche Ergänzung für Ihren Tag und natürlich eine hervorragende Möglichkeit, eine gute Portion dieser lebenswichtigen Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen.

Oh, und es gab noch einen weiteren Grund, warum ich Ihnen heute diesen unglaublich spritzigen Zitronen-Smoothie präsentieren wollte, nicht nur, weil er für das tolle Wetter, das wir hatten, geeignet ist.

Sie sehen, ich wollte Ihnen auch zeigen, wie mein Optimum VAC2 Luft-Vakuum-Mixer mit der gefrorenen Banane umgeht, die in diesem Rezept enthalten ist.

Ich muss Ihnen gestehen, dass ich in der Vergangenheit einige Mixer getötet habe, indem ich ihre Motoren ausgebrannt habe, und ich habe das normalerweise getan, indem ich versucht habe, Dinge wie Eis und Nüsse zu zerkleinern.

Bei diesem Zitronen-Smoothie-Rezept hätte ich mir keine Sorgen machen müssen.

Genau wie von der Firma empfohlen, die sie herstellt, hat dieser Mixer im Bruchteil einer Sekunde all diese schönen Bananen in köstliche kalte, gefrorene Bananen verwandelt, die dabei helfen, diesen spritzigen Zitronen-Smoothie genau auf die richtige Temperatur zu kühlen, die ich wollte!

Kein Ruinieren meiner Zitronen-Smoothies mehr!

Es muss eine Zeit im Leben in Ihrer Küche kommen, in der Sie es satt haben, mindestens einmal im Jahr nach einem neuen Mixer zu suchen, wenn dieser eines der am häufigsten verwendeten Geräte in Ihrer Küche ist!

Das mache ich nicht mehr. Der Preis dieses Mixers hat sich schon mehrfach gerechtfertigt.

Schauen Sie sich meine Optimum VAC2 Luftvakuum-Mixer-Rezension an, um weitere Details, Videos, Spezifikationen und Sonderangebote für den Kauf dieses erstaunlichen Mixers zu erhalten!

So machen Sie diesen spritzigen Zitronen-Smoothie in 4 Schritten

    1. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren.
    2. Zum Versüßen noch etwas Honig hinzufügen.
    3. Auf Eis gegossen in Gläsern servieren.
    4. Genießen Sie!

    Für dieses spritzige Zitronen-Smoothie-Rezept benötigen Sie möglicherweise&hellip.

    Die folgenden Links und alle Links in der Rezeptkarte unten sind Affiliate-Links.

    Das heißt, wenn Sie darauf klicken und dann das Produkt kaufen, erhalte ich eine kleine Provision (natürlich ohne zusätzliche Kosten für Sie).

    Wenn Sie sich durchklicken, dann vielen Dank, dass Sie ein Teil von Neil&rsquos Healthy Meals sind!

    Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis, hohe Qualität und einfache Handhabung.

    Ein perfekter Messbecher, leicht zu reinigen und auch für Backofen und Mikrowelle geeignet!

    Abonnieren Sie Neil&rsquos Healthy Meals

    Verpassen Sie nicht zukünftige Updates und neue Rezepte. Stellen Sie sicher, dass Sie  Neil&rsquos Healthy Meals abonniert haben.

    Melden Sie sich hier an, um Ihre E-Mail zur Abonnementliste hinzuzufügen.

    Und Sie können mir auch über Ihre bevorzugten sozialen Kanäle folgen :-

    *Ich verwende Ihre E-Mail für nichts anderes, als Sie zu meiner Blog-Abonnementliste hinzuzufügen, die Sie jederzeit abbestellen können.

    Andere einfache Smoothie-Rezepte, die dir auch gefallen könnten

      ist ein köstlicher, fettarmer, kalorienarmer erfrischender Smoothie. Dieser schnelle und einfache gesunde Smoothie schmeckt jedoch immer noch unglaublich nachsichtig!
  1. Dieser Himbeer-Birnen-Smoothie ist vollgepackt mit Protein, Kalzium und Kalium und dazu noch sehr kalorienarm. Es ist einfach ein perfekter gesunder Start in den Tag! gibt Ihnen den Energieschub, den Sie brauchen, um Sie morgens aufzuwecken. Nahrhaft, lecker und vollgepackt mit Vitamin C wird es Ihnen mit Sicherheit das gewisse Extra geben!

  2. Grundlegender französischer Toast

    Einfache hausgemachte Frühstückswurst

    Ein wenig Ahornsirup in der Mischung fügt einen Hauch von Süße hinzu und hilft den Patties, eine wunderschön karamellisierte Kruste zu entwickeln. Wir verwenden gerne dunklen Ahornsirup, der früher als Grade B bezeichnet wurde, da er einen intensiveren Ahorngeschmack hat als hellerer Sirup, sodass Sie weniger verwenden können. Dieses Rezept ergibt eine große Menge, lässt sich aber gut einfrieren. Vor dem Einfrieren zu Frikadellen formen, damit du sie nach Bedarf verwenden kannst. Während wir sie zum Frühstück mögen, haben sie genug Würze, dass sie auch zum Abendessen großartig sind, serviert mit Zuckerschoten, braunem Reis und einer Tamari- und Reisessig-Dip-Sauce.


    Welches Brot eignet sich am besten für einen veganen French Toast Auflauf?

    Der Grundstein für diesen ganzen Auflauf ist das Brot. NICHT Verwenden Sie normales Sandwichbrot. Zu frisches oder zu weiches Brot wird matschig und gart nicht gut durch.

    EIN herzhaftes Eintagsbrot wie French oder Sauerteig ist das Beste. Mein persönlicher Favorit ist jedoch ein rustikales Vollkornbrot, das ich bei Whole Foods gefunden habe. Wenn Ihr Brot frisch ist, lassen Sie es ein oder zwei Tage ruhen, damit es austrocknet.

    Wenn Sie den Trocknungsprozess beschleunigen möchten, schneiden Sie Ihr Brot, legen Sie es auf ein Backblech und legen Sie es für 10-15 Minuten in einen 350 ° F Ofen.


    Bananenbrot von Grund auf neu Rezept

    Haben Sie Bananen auf Ihrer Theke, die zu reif zum Essen sind? Nun, wenn ja, dann ist es an der Zeit, dieses einfache Bananenbrot-von-Grund-Rezept oder dieses einfache Bananenkuchen-Rezept zuzubereiten.

    Meine Familie liebt Bananen und es ist sehr selten, dass wir Bananen haben, die über den Punkt des Essens hinausgehen. Wenn wir also Lust auf Bananenbrot haben, muss ich einige Bananen verstecken, damit sie nicht zu früh gegessen werden! Äußerlich schwarze Bananen eignen sich perfekt für dieses Rezept, da sie sich leicht zerdrücken lassen und dem Bananenbrot einen wirklich wunderbaren Geschmack verleihen.

    Dieses Bananenbrot-Rezept macht nur einen Laib, aber ich versuche, das Rezept jedes Mal zu verdoppeln, wenn ich es mache, damit ich einen Laib für einen Snack oder ein einfaches Frühstück in den Gefrierschrank legen kann. Um es einzufrieren, wickle ich es nur in Saran Wrap ein, wickle es dann in Alufolie und lege es dann in einen Ziploc-Beutel. Wenn ich es dann essen möchte, muss ich nur daran denken, es zum Auftauen auf die Theke zu legen.

    Das Rezept für Bananenbrot von Grund auf wird dadurch noch besser, dass es keine Eier oder Nüsse enthält, sodass es perfekt für diejenigen ist, die Allergien gegen Nüsse und Eier haben.


    Schritte zum Dalia-Rezept

    • Sie können geröstete Dal und Dalia separat in großen Mengen trocknen. Kühlen Sie sie ab und bewahren Sie sie in Stahl- oder Glasgefäßen auf. Dieser Schritt ist optional, verleiht aber ein gutes Aroma.
    • Weichen Sie sie zusammen für mindestens 1 Stunde ein. Wenn Ihr Baby Koliken hat, empfehle ich Ihnen, 2 Stunden einzuweichen. Das Einweichen hilft, die Dalia weich zu kochen und das Baby wird die Textur mögen. Es hilft auch, besser zu verdauen.
    • Dal und Dalia abtropfen lassen. Fügen Sie 2 Tassen frisches Wasser hinzu und kochen Sie es auf mittlerer bis niedriger Flamme für 2 Pfeifen.
    • Wenn Sie den Deckel öffnen, finden Sie es klebrig. Die Textur füttern wir oft die Babys. Wenn Sie es weiter zerdrücken möchten, können Sie es. Aber für 2 Pfeifen wird meins sehr weich gekocht.
    • Salz hinzufügen und umrühren. Sie können das Würzen überspringen und Kurkuma, Ghee, Kreuzkümmel direkt zu den gekochten Dalia geben. Füttern Sie, wenn es warm wird. Im Winter können Sie auch eine Prise Ajowanpulver, trockenes Ingwerpulver (Saunt/Sonti) hinzufügen. Vermeiden Sie es, wenn das Baby Verstopfung hat.
    • Früher habe ich meine Kleinkinder ohne Gewürze gefüttert. Sie können die Mutterportion von Dalia Khichdi würzen.

    Eine vollständige Babynahrungstabelle und Rezepte finden Sie in diesem Beitrag auf
    Babynahrungstabelle für 6 Monate alt und dieser für
    Babys ab 8 Monaten.


    Schau das Video: How to make Banana Split Cake -THE BEST