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Rezept für ein Frühstück mit Haferflocken

Rezept für ein Frühstück mit Haferflocken


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Ein echtes gesundes Frühstück und noch dazu lecker - natürlicher fettfreier Joghurt, frische Erdbeeren, Süßungsmittel und Haferflocken. Oh Junge, ist das das Geschäft und auch ein Muss für Diätetiker.

8 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 1

  • 35g Haferflocken
  • 120ml Wasser
  • 1 bis 2 Esslöffel fettfreier Naturjoghurt
  • Erdbeeren, Äpfel oder Obst nach Wahl
  • Süßstoff nach Geschmack

MethodeVorbereitung:5min ›Zusatzzeit:8h › Bereit in:8h5min

  1. Die Haferflocken in eine Schüssel geben und das kalte Wasser unterrühren, abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  2. Morgens Joghurt dazugeben.
  3. Bereiten Sie Ihr Obst vor und würfeln Sie es, z. B. geriebenen Apfel oder geschnittene Erdbeeren.
  4. Mischen Sie das Obst und das Süßungsmittel unter und essen Sie es!

Trinkgeld

Sie können auch jeden 0% Joghurt mit Fruchtgeschmack verwenden. Ich habe auch 13 Pfund in 4 Wochen verloren, indem ich dies als Teil meiner Ernährung verwendet habe.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(2)

Bewertungen auf Englisch (2)

JEDER KÖRPER ISST DIESES REZEPT IM MOMENT, ES IST EIN SCHNELLES REZEPT DER WELT UND IST SO LECKER UND EINFACH ZU ZU MACHEN-17.10.2016

Sehr schön in der Tat-17 Okt 2016


Wie man Overnight Oats macht

Overnight Oats sind gesund, voller Geschmack und eines der einfachsten Frühstücke, die Sie jemals zubereiten. Dieser ultimative Overnight-Oats-Guide führt Sie durch alles, was Sie wissen müssen, um die besten Overnight-Oats zuzubereiten!

Im Folgenden finden Sie sechs köstliche Geschmacksoptionen (plus 15 weitere), Schritte zur Herstellung Ihres Overnight Oats, Tipps zur Fehlerbehebung, FAQs und Rezepte mit oder ohne Joghurt und mit oder ohne Chiasamen. Hier ist für jeden etwas dabei, egal was Ihr Geschmack oder Ihre Ernährungsbedürfnisse sind!

Diese Overnight-Oat-Rezepte sind in meinem Haus schnell zu einem festen Bestandteil geworden. Mein Mann liebt sie auch! Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie diese ganz einfach selbst vorbereiten können.


Alles, was Sie über die Zubereitung von Overnight Oats wissen sollten

Lassen Sie sich vom Namen nicht täuschen: Overnight Oats benötigen nur wenige Minuten für die Zubereitung – kein Kochen erforderlich. Sie bekommen ihren Schönheitsschlaf über Nacht im Kühlschrank und sind morgens pünktlich zum Frühstück fertig und in Bestform. Hier finden Sie alles, was Sie über Overnight Oats wissen müssen.

Back up, was sind Overnight Oats?

Während Haferflocken heiß gegessen werden sollen, sind Overnight Oats kühl und cremig. Mischen Sie altmodische Haferflocken mit Flüssigkeit (Milch) und, wenn Sie möchten, einem Süßungsmittel. Über Nacht nimmt der Hafer einen Teil der Flüssigkeit auf und wird weich, so dass er herrlich zäh wird. Ein Teil des Spaßes von Overnight Oats besteht darin, dass Sie sie mit verschiedenen Arten von Belägen – von Beeren bis hin zu Schokoladenstückchen – anpassen können, damit Sie sich nie langweilen.

Kann man Haferflocken für Overnight Oats verwenden?

Lassen Sie uns kurz über verschiedene Hafersorten sprechen. Steel-Cut-Hafer sind einfach gehackte Haferflocken. Sie sehen körnig aus und brauchen am längsten zum Garen. Haferflocken garen schneller als Haferflocken, da sie gedämpft und zu großen Flocken ausgerollt wurden. Instant- oder Quick-Hafer werden länger gedämpft und zu noch flacheren Flocken ausgerollt. In der Regel verlangen Overnight-Oats-Rezepte nach altmodischen Haferflocken. Für cremige, nicht matschige Ergebnisse empfehlen wir die Verwendung von Haferflocken. Das heißt, wenn Sie in der Not sind, können Sie eine der beiden anderen Sorten verwenden, aber denken Sie daran, dass Ihre Ergebnisse etwas anders sein werden als die "typischen" Overnight Oats, die Sie kennen. Stahlhaferflocken sind zäh, also lasse sie mindestens zwei Nächte statt einer einweichen – wenn du deine Overnight Oats im Voraus für später in der Woche machst, sind diese zäher und dichter, also ideal für später. Instant-Haferflocken lösen sich normalerweise auf, sodass Sie am Ende eine eher puddingartige Kreation erhalten (aber hey, sie wird immer noch lecker und nahrhaft sein).

Kann man normale Milch in Overnight Oats verwenden?

Viele Rezepte verlangen nach pflanzlicher Milch, aber die Wahrheit ist, dass Sie jede Art von Milch verwenden können, um Overnight-Oats herzustellen – von normaler Kuhmilch bis zu Hafermilch, gekühlt oder lagerstabil. Wir fügen auch gerne normalen Joghurt oder pflanzlichen Joghurt für zusätzliche Cremigkeit hinzu (siehe unser vollständiges Overnight-Oats-Rezept am Ende dieser Seite).

Was ist das beste Verhältnis von Milch zu Hafer?

Sie können dem Rezept folgen, das wir auf der Website für Overnight-Oats haben, aber ein schnelles Verhältnis zur Referenz ist 1: 1 Hafer zu Milch. Wenn Sie mit Joghurt zusätzliche Cremigkeit hinzufügen möchten, können Sie halb so viel Joghurt wie Milch hinzufügen, für ein Verhältnis von 2:2:1 für Hafer:Milch:Joghurt.

Wie soll ich Overnight Oats servieren?

Sie können Overnight Oats in jeder Art von Gefäß zubereiten und servieren, obwohl wir sie gerne in dem Behälter zubereiten, in dem wir sie essen möchten. Normalerweise machen wir Overnight Oats in Gläsern, die wir unterwegs oder in der Küche mitnehmen und essen können Tisch.

Womit soll ich meine Overnight Oats toppen und wann sollte ich es tun?

Es ist völlig in Ordnung, deine Overnight Oats mit einer Prise Beeren zu bestreuen, wenn du sie zusammenbaust. Schwerere Früchte können jedoch in Ihren Hafer sinken, also bewahren Sie sie für den Morgen auf, wenn der Hafer Zeit zum Gelieren hatte. Wir empfehlen auch, knusprige Beläge wie Nüsse und Müsli für das Topping aufzubewahren, kurz bevor Sie die Haferflocken am Morgen essen, damit sie nicht matschig werden. Bei den Toppings sind keine Grenzen gesetzt, aber hier sind einige unserer Favoriten: gehackte Mango, Granatapfelkerne, Haselnüsse, Schokolade, Tahini, Bananenscheiben, Erdbeerscheiben, Orangenschale und gemahlener Kardamom.

Ist es in Ordnung, Overnight Oats für mehrere Tage zuzubereiten?

Ja, Sie können (und sollten) Ihre Overnight Oats im Voraus vorbereiten. Versuchen Sie, am Sonntagabend eine große Menge zuzubereiten und sie in Gläser zu portionieren. Keine Sorge: Die Haferflocken können länger als nur über Nacht in Ihrem Kühlschrank bleiben, ohne ihre Textur zu beeinträchtigen.

Wie lange sind Overnight Oats im Kühlschrank haltbar?

Und wenn Sie ein paar Haferflocken über Nacht zubereiten, ist es praktisch zu wissen, wie lange sie haltbar sind! Wir empfehlen, Overnight Oats in luftdichten Behältern bis zu fünf Tage im Kühlschrank zu lagern. Das heißt, wenn Sie am Sonntag Mahlzeiten vorbereiten, können Sie Overnight Oats für eine Arbeitswoche zubereiten und müssen erst am Samstag wieder an das Frühstück denken. Wie praktisch.


Mango-Ingwer Overnight Oats

Waterbury-Publikationen, Inc.

Frische Mangowürfel und geriebener Ingwer geben diesem Haferrezept den Kick. Und wenn Sie wirklich eine Explosion von Geschmack und Textur wünschen, versuchen Sie, Ihren Hafer auch mit Granatapfelkernen zu überziehen. Denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn es darum geht, welche Früchte zu Haferflocken passen, und Sie werden überrascht sein, wie sehr Ihnen das Ergebnis gefällt.

Holen Sie sich unser Rezept für Mango-Ingwer Overnight Oats.


Overnight Oats

Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Beitrag mit einem Lesezeichen versehen, damit Sie es können Probiere jeden Tag der Woche eine neue Geschmacksrichtung!

Alle Vorbereitungsarbeiten werden am Vorabend erledigt, sodass Sie am nächsten Morgen sofort ein gesundes Frühstück erhalten, wenn Sie bereit sind. Mit fünfzehn verschiedenen Geschmacksrichtungen wird das Frühstück nie wieder langweilig!

Das gefällt dir vielleicht auch: Wie man Spaghettikürbis kocht (Der bessere Weg)

Overnight Oats im Glas

Jeder kleine Behälter funktioniert hier. Ich habe diese entzückenden Le Parfait Overnight Jars speziell für dieses Rezept gekauft – und jetzt bin ich besessen und benutze die Gläser die ganze zeit für alles! Um das Rezept zuzubereiten, gib einfach 1/2 Tasse Haferflocken und eine Prise Salz in ein Einmachglas oder einen Tupperware-Behälter. Alles andere einrühren, den Deckel auf das Glas setzen und gut schütteln, dann über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Tag einfach umrühren und genießen.

Isst du sie heiß oder kalt?

Lecker sind sie so oder so! Stellen Sie sicher, dass Sie die Haferflocken in einem hitzebeständigen Behälter zubereiten, wenn Sie sie am nächsten Morgen in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmen möchten. Sie können die vorbereiteten Haferflocken auch in einen kleinen Topf geben und auf diese Weise erhitzen. Wenn du Joghurt verwendest, koche ich sie am besten nicht und vor allem in den wärmeren Monaten esse ich sie gerne kalt.

Sind sie gut für die Zubereitung von Mahlzeiten?

Zugedeckt in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt, hält sich die Haferflocken über Nacht etwa fünf Tage, daher ist es großartig, die Mahlzeit im Voraus für die Woche zuzubereiten. Sie können auch zusätzliche Portionen der trockenen Zutaten in Ziploc-Beutel für Ihre eigenen hausgemachten Instant-Haferflocken-Pakete wie Quaker portionieren. Die Originalversion hat 6 Weight Watchers SmartPoints. Overnight Oats sind die perfekte gesunde Lösung, wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne frühstücken, sobald sie morgens aufstehen.

Können Sie über Nacht stahlgeschnittenen Hafer zubereiten?

Du kannst! Das Ergebnis wird eine zähe Textur haben, die einige vielleicht sogar einer Version mit Haferflocken oder Haferflocken vorziehen. Sie sind weniger zäh, wenn Sie sie mehr als einen Tag im Voraus zubereiten.

Kann man vegane Overnight Oats machen?

Ja, sie machen ein tolles veganes Frühstück. Probieren Sie im Rezept gerne verschiedene Pflanzenmilch aus – Mandelmilch, Kokosmilch, Reismilch, Cashewmilch, Sojamilch oder sogar Hafermilch – um Ihren Favoriten zu finden. Technisch gesehen könntest du Wasser anstelle von Milch verwenden, aber die Ergebnisse werden viel weniger cremig. Die meisten normalen Lebensmittelgeschäfte verkaufen mindestens eine Marke von milchfreiem Joghurt und einige haben sogar veganen griechischen Joghurt. Oder Sie können den Joghurt weglassen und stattdessen einfach mehr Milch hinzufügen. Das Rezept eignet sich auch für viele glutenfreie Diäten und ist super vielseitig!

Haferflocken-Aromen über Nacht

  • Erdnussbutter Overnight Oats: Fügen Sie dem Rezept 2 EL Erdnussbutter hinzu. Werfen Sie nach Belieben eine Handvoll Mini-Schokoladenstückchen hinein.
  • Schokoladenkekse: Verwenden Sie Vanillejoghurt oder fügen Sie 1/8 TL reinen Vanilleextrakt hinzu. 3-4 TL Schokoladenstückchen, optional zerkleinerte Walnüsse und eine Prise Zimt unterrühren.
  • Nutella: Verwenden Sie als Nussbutter Ihren Lieblings-Schoko-Haselnuss-Aufstrich oder mein Rezept für gesundes Nutella. Fügen Sie 1 EL normales und 1/2 EL holländisches oder zusätzliches normales Kakaopulver hinzu. Nach Belieben mit gerösteten Haselnüssen toppen.
  • Blaubeer-Overnight-Oats: Verwenden Sie als Frucht frische oder gefrorene Blaubeeren. Wenn Sie möchten, können Sie auch Blaubeerjoghurt verwenden.
  • Affenhafer: Ersetze den Joghurt durch zerdrückte Banane. 1-2 EL Erdnussbutter und eine Handvoll Mini-Schokoladenstückchen hinzufügen.
  • Bananenbrot: 1/4 TL Zimt und 1-2 EL zerstoßene Walnüsse oder Pekannüsse zu den trockenen Zutaten geben. Verwenden Sie Bananenscheiben als Frucht Ihrer Wahl.
  • Zimt Apfel: Fügen Sie 1/4 TL Zimt- oder Apfelkuchengewürz hinzu. Verwenden Sie Apfelwürfel als Frucht Ihrer Wahl und fügen Sie nach Belieben 1-2 EL Rosinen und einige zerdrückte Walnüsse hinzu.
  • Minze Schokolade-Chip: Je nach gewünschter Stärke 1/8 bis 1/4 TL reinen Pfefferminzextrakt hinzufügen. 2-4 TL Mini-Schokoladenstückchen einrühren. Wenn Sie möchten, können Sie auch etwas Spirulina-Pulver für Farbe und Nahrungsergänzung hinzufügen.

Natürlich gibt es auch ein Schokoladenversion – Verwenden Sie einfach dieses Rezept für Chocolate Overnight Oats.


Die Rezeptliste:

Dieses einfache Rezept für Erdbeeren und Tahini-Creme-Hafer ist so lecker. Das proteinreiche Tahini ist eine tolle Ergänzung zu Haferflocken, da der warme, mild-würzige Geschmack so gut zu süßen, saftigen Erdbeeren passt.

Dieses köstliche, cremige und perfekt süße Rezept ist derzeit das beliebteste Rezept auf NITK und es ist keine Überraschung. Nur eine Handvoll Zutaten ergibt eine Schüssel mit gesundem Hafer, die einen erstaunlichen Keksteig-Geschmack hat!

Vanille Overnight Oats aus Erdnussbutter Plus Schokolade

Dieses Rezept für Vanilla Overnight Oats mit Brombeeren und Protein ist eine einfache Mahlzeit, die sich perfekt für ein schnelles Frühstück unterwegs eignet! Diese Vanille-Haferflocken sind cremig, lecker und vollständig anpassbar! Tauschen Sie einfach das Molkenprotein gegen eine pflanzliche Option aus, um dieses Rezept milchfrei zu halten.

Dieses einfache Rezept kombiniert Jumbo-Hafer mit veganem Schokoladenprotein und Kakaopulver, um ein cremiges, schokoladiges Frühstück zu kreieren, das voller Proteine ​​steckt, wie ein Dessert schmeckt, aber gesund genug zum Frühstück ist!

Dieses einfache und köstliche Rezept für Haferflocken mit hausgemachter Kirsch-Chia-Marmelade ist vegan, glutenfrei, milchfrei, proteinreich und perfekt für geschäftige Morgen!

Dieses einfache, milchfreie Frühstücksrezept mit Zitrusfrüchten wird mit frischen Orangen und der Zugabe von proteinreichen Kollagenpeptiden zubereitet und bietet Ihrem Körper am Morgen einen Energieschub.

Proteinreiches Quinoa-, Hafer- und Vanille-Proteinpulver bringen die Kraft in dieses mit Früchten gefüllte Overnight-Oats-Rezept, das einen großartigen Start in jeden Tag bietet!

Probieren Sie eine dieser drei Variationen von einfachen und gesunden veganen Haferflocken, die mit 30 Gramm Protein gefüllt sind! Die drei köstlichen Geschmacksvarianten sorgen für einen gesunden Start in den Morgen!

Protein Overnight Oats durch den Verzehr von Vogelfutter

Dieses einfache Rezept enthält über 20 Gramm pro Portion, ist unglaublich einfach zuzubereiten und verwendet eine einfache Mischung aus Hafer, Chiasamen, Proteinpulver, Mandelmilch, Vanille und Zimt!

Dieser gesunde, über Nacht nicht gekochte “pulp” ist eine Variante von Overnight Oats und eine köstliche Art, das Frühstück zu genießen. Das Fruchtfleisch ist eine großartige Proteinquelle und einfach zuzubereiten, perfekt für geschäftige Morgen (und verwendet das übrig gebliebene Fruchtfleisch Ihrer hausgemachten Pflanzenmilch)!

Overnight Steel Cut Hafer aus Well Plated

Stahlhaferflocken enthalten eine gute Menge an Protein und gemischt mit dem optionalen Pulver-Add-In in diesem Rezept ist es eine proteinreiche Frühstücksidee, die eine schöne und andere Textur als normale Overnight-Oats hat.

Overnight-Oats, trifft auf Erdbeer-Shortcake, trifft auf Joghurt-Parfait in diesem unwirklichen Rezept, das 22 Gramm pflanzliches Protein pro Portion enthält – so möchte ich meinen Tag beginnen!

Kürbis Overnight Oats von Fit Mitten Kitchen

Leckerer Kürbis in Kombination mit Hafer, Joghurt und Chiasamen ergibt ein proteinreiches Frühstück. Für Veganer verwenden Sie Ihren Lieblingsjoghurt ohne Milchprodukte als Tausch!

Dieses Rezept ist unwirklich. Hafer, Collagen (Hallo Protein!), Mandelbutter, dunkle Schokolade, Chiasamen… zum Frühstück?! Ja! Muss ich mehr sagen??

Pfirsiche und Sahne Overnight Oats aus der gerösteten Wurzel

Eine köstliche Kombination aus Pfirsichen und “cream” (Kokosmilch!) sorgt für ein unwirkliches glutenfreies und milchfreies Frühstück, das optional Kollagen als Proteinzusatz enthält!

Ich hoffe, Sie haben diese köstliche Liste von Overnight Oats genossen, die voller Proteinkraft, Vollwertkost und natürlicher Süße sind. Ich würde gerne wissen, welches Sie zuerst ausprobieren möchten! Erzählen Sie mir davon in den Kommentaren und pinnen Sie das Foto unten an, um diese Liste für später zu speichern!


Da du bei veganer Ernährung keine Eier essen kannst, habe ich die perfekte Alternative für dich! Es ist ein püriertes Tofu-Rührei mit südwestlichen Aromen!

Wenn Sie Vegetarier sind, habe ich das perfekte Rösti-Rezept für Sie. Es besteht aus Süßkartoffeln, Pilzen und Gewürzen

Top mit einer sündigen Menge köstlichen Käses

Ein dekadentes, aber proteinreiches Frühstück ist genau das, was Sie zum Aufwachen brauchen! Dies ist meine absolute Lieblings-Smoothie-Bowl, die so lecker ist, dass Sie den ganzen Tag darüber nachdenken werden.

Hier ist ein weiteres Rezept für diejenigen, die “-zu-früh-mein-eigenes-Frühstück machen”, lol. Ihr Crock-Pot kann Ihre Haferflocken für Sie zubereiten, Sie haben also keine Entschuldigung! .

Hast du schon mein Joghurt-Parfait-Rezept probiert? Es ist ein weiteres schnelles Frühstücksrezept, das Sie unterwegs essen können!

Oder, wenn Sie morgens Zeit haben, ist ein schnelles Tofu-Rührei oder ein Süßkartoffel-Hash ein herzhaftes Frühstücksrezept.

Der Mango-Pistazien-Geschmack am Montag war wie ein Löffel voll Inselhimmel.


Viel Spass damit

Wenn Sie sich durch diese Overnight-Oats-Rezepte klicken, werden Sie feststellen, dass viele von ihnen mit einer ähnlichen Basis beginnen. Sie haben alle Haferflocken und Flüssigkeit (normalerweise Mandelmilch). Von dort fügen Sie einfach etwas Obst und lustige Beläge hinzu. Sobald Sie den Dreh raus haben, diese Overnight Oats zuzubereiten, halten Sie sich nicht nur an das Rezept. Es ist einfach, herumzuspielen und Zutaten auszutauschen. Fügen Sie Ihre Lieblingsfrüchte oder andere gesunde Zutaten hinzu, die Sie bereits in Ihrer Küche haben. Hier gibt es wirklich kein richtig oder falsch.


So wirken Overnight Oats:

Normalerweise, wenn Sie Haferflocken zubereiten, fügen Sie kochend heißes Wasser hinzu, um die Haferflocken zu kochen, damit sie weich und zäh werden. Sie können Früchte, Süßungsmittel, Nüsse, Samen, Erdnussbutter oder was auch immer hinzufügen.

Overnight Oats sind sehr ähnlich, aber anstatt die Hafer in heißem Wasser zu kochen, weichen sie über Nacht in kaltem Wasser oder Milch ein. Das Endergebnis? Weicher und zäher Hafer — aber sie sind kalt.

Und Sie können immer noch die gleichen Toppings und Süßstoffe hinzufügen, die Sie normalerweise mit heißen Haferflocken tun würden.

Du denkst vielleicht… aber kalte Haferflocken?! Jawohl! Es ist gut, versprochen. Aber wenn es dich wirklich abschreckt, kannst du Overnight Oats jederzeit in der Mikrowelle oder auf dem Herd erhitzen. Aber das verfehlt den Zweck, sie im Voraus vorzubereiten.

  • Einfach zuzubereiten, dauert weniger als fünf Minuten (je nachdem, wie viel Obst Sie ggf. hacken müssen)
  • Günstig in der Herstellung (Hafer ist nicht teuer, und Sie können Obst in der Saison verwenden)
  • Füllung (wenn ich Overnight Oats esse, schaffe ich es ohne Snack bis Mittag)
  • Gesund – sie sind voller Ballaststoffe und Kohlenhydrate
  • Vielseitig – Sie können sie jedes Mal anders machen, indem Sie Ihre Beläge wechseln

Willst du mehr Ideen und Inspiration für Overnight Oats? Schauen Sie sich diesen Beitrag von Wholefully an.


25 Overnight Oats Rezeptideen für geschäftige Morgen

Das Frühstück ist meiner Meinung nach das Beste. Ich liebe es, entspannt in den Tag zu starten, mich zum Frühstück und einer Tasse Kaffee hinzusetzen und Neuigkeiten und persönliche E-Mails zu lesen, bevor ich mich für den Tag fertig mache. Die Sache ist die, manchmal wähle ich mehr Schlaf als das Kochen des Frühstücks. An diesen Morgen versuche ich, das Frühstück nicht ganz auszulassen – stattdessen habe ich immer eine Art gesundes Hafer-Gebräu für die Nacht in meinem Kühlschrank. (Das passiert normalerweise ein paar Mal pro Woche, damit der Hafer nie verschwendet wird).

Das Beste an Overnight Oats ist, dass sie wie warme Haferflocken so ziemlich eine leere Leinwand für alle gesunden – oder nicht so gesunden, wenn Sie Lust dazu haben – Zutaten sind, die Sie hinzufügen möchten. Ich mache meine Basis gerne aus Hafer, Milch (Mandel oder normal, je nachdem, was ich zur Hand habe) und entweder griechischem Joghurt oder Hüttenkäse, die beide Tonnen von Protein hinzufügen und den Hafer verdicken. Manchmal mache ich einfach eine einfache Basis und füge morgens Toppings hinzu. Manchmal füge ich die Mix-Ins hinzu, bevor ich den Hafer über Nacht ruhen lasse, damit sich die Aromen vermischen können und getrocknete Früchte eine Chance haben, sich aufzufüllen.

Wenn Sie nach einfachen, gesunden und praktischen Frühstücksideen suchen, sollten diese 25 Overnight-Oat-Rezepte ausreichen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Hier ist für jeden etwas dabei!