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Essensroutinen sind mit einer gesunden Ernährung verbunden, sagt eine Studie

Essensroutinen sind mit einer gesunden Ernährung verbunden, sagt eine Studie


Forscher untersuchten die Essgewohnheiten von College-Studenten und fanden heraus, dass diejenigen, die einen Essensplan hatten, sich gesünder ernährten

Eine einfache, gesunde Mahlzeit, die ein Student zum Mittag- oder Abendessen zubereiten könnte.

Neue Forschungen haben ergeben, dass das Essen von Routinemahlzeiten der Schlüssel zu einer gesünderen Ernährung sein kann.

Ein Artikel, der diesen Monat in . veröffentlicht wurde Ernährung im öffentlichen Gesundheitswesen, eine Veröffentlichung unter Cambridge Zeitschriften, fanden heraus, dass Menschen, die sich die Zeit nehmen, Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten und Routinemahlzeiten zu sich nehmen, sich eher gesund ernähren, weil sie sich bewusster sind, wann und was sie essen.

Die Forschung wurde von Melissa Laska, Professorin an der Universität von Minnesota Abteilung für Epidemiologie und Gemeindegesundheit. Forscher dieser Studie untersuchten die Ernährung von mehr als 1.000 College-Studenten. Sie fanden auch heraus, dass Studenten, die unterwegs waren, Essen auf dem Campus kauften oder Videospiele spielten und beim Essen fernsehen, eine ungesündere Ernährung hatten.

Die Studie ergab auch, dass Studenten, die regelmäßig frühstücken und zu Abend essen, weniger Fast Food essen als Studenten, die dies nicht taten. „Solche Faktoren können eine wichtige Rolle in unseren Ernährungsgewohnheiten und in unserer langfristigen Gesundheit spielen“, schloss die Studie.


6 DASH-Diät-Frühstücksrezepte für ein gesundes Herz

Die DASH-Diät ist ein flexibler, ausgewogener Ernährungsansatz, der zu einer gesunden Routine in Ihrem Alltag beiträgt.

Die DASH-Diät, ein Akronym für Dietary Approaches to Stop Hypertension, wurde ursprünglich als Mittel zur Senkung des Blutdrucks entwickelt, obwohl diese Ernährungsweise gesundheitliche Vorteile bieten kann – auch wenn Bluthochdruck kein Problem darstellt.

Die DASH-Diät ist auf Lebensmittel aufgebaut, die reich an Kalium und Ballaststoffen und wenig Fett und Natrium sind. Der Schwerpunkt liegt auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen sowie magerem Protein.

Essen Sie zu viel Natrium?

Verfolgen Sie, wie viel Salz Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen erhalten, indem Sie Ihre Mahlzeiten in der MyPlate-App protokollieren. Laden Sie es jetzt herunter, um Ihre Ernährung noch heute zu verfeinern!

Ein typisches DASH-Diät-Frühstück kann sehr unterschiedlich sein, von herzhaft bis süß, aber die Hauptphilosophie besteht darin, immer auf Vollwertkost zu setzen.

Wenn Sie der DASH-Diät folgen und Rezeptinspiration benötigen – oder einfach nur nach gesunden Morgenmahlzeiten suchen – sind die folgenden sechs DASH-zugelassenen Frühstücksrezepte genau das Richtige für Sie.


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