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Knoblauch-Sesam-Brokkoli Rabe mit Panko-Crusted Chicken

Knoblauch-Sesam-Brokkoli Rabe mit Panko-Crusted Chicken


Dies ist ein köstliches Gericht mit Brokkolirabe und einem der Top-10-Lebensmittel auf der Google-Liste des Jahres in der Suche: Hühnchen

Google hat kürzlich seine jährliche Year in Search-Liste veröffentlicht, die die 10 am häufigsten gesuchten Rezepte des Jahres 2015 enthält. Die Liste lautet wie folgt:

  1. Kürbiskernrezepte
  2. Rezept für Süßkartoffel-Pommes
  3. Philly Cheese Steak Rezept
  4. Hühnchen-Rezepte
  5. Apfelkuchen-Rezept
  6. Brownie-Rezept
  7. Pesto-Rezept
  8. Pfannkuchenrezept
  9. Kohl Rezepte
  10. Chili-Rezept

Dies ist ein köstliches Gericht mit Brokkolirabe und einem der Top-10-Lebensmittel auf der Google-Liste des Jahres in der Suche: Hühnchen.

Zutaten

Für das Huhn:

  • 2 große Eier
  • 1/4 Tasse Honig-Senf
  • 3/4 Teelöffel koscheres Salz, geteilt
  • 3/4 Tassen Panko-Semmelbrösel
  • 1/4 Tasse gerösteter Sesam
  • 10 Unzen Hähnchenbrust ohne Knochen, ohne Haut, in Streifen geschnitten

Für das Dressing:

  • 1 Esslöffel Sojasauce
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • 1 Esslöffel Honig
  • 2 Esslöffel Tahin
  • Prise zerdrückter roter Pfeffer

Für den Brokkoliraben:

  • Salz nach Geschmack
  • 10 Unzen Brokkoli Rabe, in 2,5 cm große Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel geschmackloses Öl, wie Raps
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt

Portionen4

Kalorien pro Portion396

Folatäquivalent (gesamt)95µg24%

Riboflavin (B2)0,4mg24,3%


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Schau das Video: Panko-Crusted Chicken Tenders. Emeril Lagasse