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Heidelbeer-Bananen-Smoothie

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2.5

2 Bewertungen

2. August 2013

Von

Jane Bruce

Jane Bruce

Heidelbeer-Bananen-Smoothie

EIN Smoothie zum Frühstück ist eine meiner liebsten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen. Sie sind einfach zuzubereiten, schnell zu trinken und voller Nährstoffe. Für einen zusätzlichen Schub gibt es in diesem Rezept einen Löffel Chiasamen.

Klicken Sie hier, um Quinoa und mehr zu sehen: 7 großartige Rezepte.

1

Portionen

306

Kalorien pro Portion

Verwandte Rezepte

Zutaten

  • 1 kleine Banane, in 1/4-Zoll-Stücke geschnitten
  • 1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 2 Esslöffel Vanillejoghurt
  • 3/4 Tassen Vollmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen

Richtungen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Nährwerte

Portionen1

Kalorien pro Portion306

Gesamtfett10g16%

Zucker30gN/A

Gesättigt4g21%

Cholesterin20mg7%

Protein11g21%

Kohlenhydrate46g15%

Vitamin A92µg10%

Vitamin B121µg16,4%

Vitamin B60,5mg23,5%

Vitamin C13mg21%

Vitamin D2µg1%

Vitamin E0.5mg2.5%

Vitamin K8µg10%

Kalzium342mg34%

Faser8g31%

Folat (Nahrung)41µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)35µg9 %

Eisen1mg8%

Magnesium93mg23%

Einfach ungesättigt2gN/A

Niacin (B3)2mg10%

Phosphor325mg46%

Mehrfach ungesättigt3gN/A

Kalium748mg21%

Riboflavin (B2)0.5mg28.2%

Natrium102mg4%

Thiamin (B1)0,2mg14,4%

Zink2mg11%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte


Bestes Blaubeer-Bananen-Smoothie-Rezept

Blaubeer-Bananen-Smoothie ist eine weitere Option für einen leckeren und fruchtigen, dickflüssigen Start in den Tag. Die Frische von Blaubeeren mit einer cremigen Bananenmischung lässt Ihre Geschmacksnerven nach mehr prickeln.

Heidelbeer-Smoothies gelten als die Könige der Frühstücks-Smoothies. Allein wegen der Verfügbarkeit der Heidelbeeren das ganze Jahr über entweder gefroren oder frisch. Der Zweck von Blaubeer-Smoothies besteht nicht nur darin, Ihr Frühstück zu sättigen, sondern können auch ein gesunder Ersatz für Ihre ganztägigen Snacks sein.

Smoothies gelten als eines der süßesten Getränke überhaupt. All diese Süße kommt von den Früchten. Kurz gesagt, die natürliche Süßung ist gesund für den Körper und hilft auch bei der Gewichtsreduktion. Es ist die beste Option für alle, die eine Diät machen und einen süßen Zahn haben.

Das Blaubeer-Bananen-Smoothie-Rezept, das wir für Sie zusammengestellt haben, ist vollgepackt mit Aromen und Nährstoffen, die Ihnen den ganzen Tag über einen sofortigen Energieschub geben. Bananen haben die richtige Menge Kalium zusammen mit Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien, die bei der Reinigung des Körpers helfen. In ähnlicher Weise helfen die Antioxidantien in Blaubeeren bei der Stärkung der inneren Gesundheit und helfen auch, die Krankheiten zu bekämpfen, die mit zunehmendem Alter auftreten können.

Du wirst lernen über


Wie man einen Heidelbeer-Bananen-Smoothie macht

Verwenden von gefrorene Früchte macht diesen Smoothie super dick und cremig.

Gefrorene Bananen eignen sich hervorragend, um in Smoothies eine dicke, eiscremeähnliche Textur zu erhalten.

Gefrorene Blaubeeren sind auch eine meiner Lieblingsfrüchte für Smoothies!

Um diesen Smoothie zuzubereiten, geben Sie die gefrorenen Bananen, gefrorenen Blaubeeren, Mandelbutter, Leinsamen und Mandelmilch in einen Hochgeschwindigkeitsmixer.

Mixen, bis sie dick und cremig sind.

Ich habe in diesem Smoothie bewusst so wenig Flüssigkeit wie möglich verwendet, da ich diese schöne dicke Konsistenz haben wollte.

Wenn Sie keinen Hochleistungsmixer haben oder einen dünneren Smoothie wünschen, fügen Sie nach Belieben mehr Mandelmilch hinzu.

Passen Bananen zu Blaubeeren?

Bananen und Blaubeeren sind die perfekte Ergänzung.

Da beide Früchte leicht süß sind, benötigen Sie in diesem Bananen-Heidelbeer-Smoothie keinen zusätzlichen Süßstoff.

Wie dickt man Smoothies ein?

Es gibt zwei Möglichkeiten, Smoothies mit Eis oder mit gefrorenen Früchten anzudicken.

Gefrorene Bananen sind die besten Früchte, um sehr dicke und cremige Smoothies zuzubereiten.

Das Hinzufügen von Eis kann eine weitere Möglichkeit sein, Smoothies zu verdicken, wenn Sie frisches Obst verwenden, aber die Textur ist ziemlich gleich.

Einfach, lecker und immer ein Favorit!

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Erfrischender Blaubeer-Bananen-Smoothie

Ein erfrischender Heidelbeer-Bananen-Smoothie ist ein perfekter Start in den Tag. Schnelles und einfaches Rezept mit frischen Zutaten. Dauert Minuten zu machen und Sekunden zu blitzen.

Cremiger Heidelbeer-Bananen-Smoothie. Dies ist ein wirklich einfaches und schnelles Rezept und eine großartige Möglichkeit, Blaubeeren zu genießen!

Die Einfachheit dieses Heidelbeer-Bananen-Smoothies bedeutet, dass es kein Aufwand ist, und ich habe es geschafft, einen "Milchshake"-Creme zu bekommen, aber ohne Sahne oder Eiscreme.

Dieses Smoothie-Rezept ist flexibel, sodass Sie es so dick oder dünn machen können, wie Sie es wünschen. Ich habe es so gemacht, dass Sie einen Strohhalm verwenden können (damit es nicht so dick ist). Ich habe auch Sojamilch verwendet, einfach weil das meine Vorliebe ist. Du kannst natürlich normale Kuhmilch, Mandelmilch oder jede andere Milch verwenden, die du bevorzugst. Wenn du den Smoothie dicker machen willst als ich, füge einfach weniger Milch hinzu als angegeben. Fügen Sie einfach ein wenig hinzu, sehen Sie sich die Konsistenz an und fügen Sie nach Belieben genügend Milch hinzu.

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Für die Süße habe ich Honig hinzugefügt, der wunderbar zum Bananen- und Blaubeergeschmack passt. Gelegentlich habe ich einen Schuss Karamellsauce verwendet (die Sorte, die man zum Beträufeln über Eis bekommt), was auch sehr schön war. Der Himmel ist die Grenze, also viel Spaß und vor allem genießen Sie Ihren Smoothie!

Kommen wir also gleich zum Rezept und sehen, wie man diesen köstlichen Heidelbeer-Bananen-Smoothie macht. Genießen Sie bitte!


Super cremiger Blaubeer-Bananen-Smoothie mit 5 Zutaten

Wer Smoothies erfunden hat, sollte eine Medaille bekommen. Wirklich. Danke Alter/Dudette.

Smoothies sind die Art, wie man den leckersten Milchshake aller Zeiten trinkt, und dass er absolut akzeptabel ist, nein gut, um es zum Frühstück zu essen (und ich habe nur das Wort ‘nay’ – ich sollte eine Medaille bekommen!)

Und dieser Heidelbeer-Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter ist das wahnsinnig leckerste gesunde Frühstück, das Sie je hatten.

Und ist es nur ich oder ist Erdnussbutter eine erstaunliche Ergänzung zu fast alles?

Ich versuche, an Dinge zu denken, in denen es nicht gut wäre, und bis jetzt habe ich: Kaffee und Tee. Ich glaube nicht, dass ich Erdnussbutter in meinem Kaffee oder Tee haben möchte.

Aber im Ernst, in fast allen Desserts ist eine Erdnussbutter-Option gut. In allen Eiscremes, Smoothies, Milchshakes, Pfannkuchen, Kuchen ist es ziemlich fabelhaft, oder? Und dann auch in herzhaften Sachen. Weißt du, dass ein Teelöffel Erdnussbutter zu deinem gekochten Spinat die Bombe ist!? Nun, jetzt tun Sie es! Wenn Sie das nächste Mal Spinat als Beilage haben, wissen Sie, was zu tun ist!

Also ja, dieser Heidelbeer-Bananen-Smoothie fügt Erdnussbutter hinzu und bringt es ein paar Stufen höher!

Sie werden diesen Heidelbeer-Bananen-Smoothie lieben, er ist:

  • Cremig
  • Ultra glatt
  • Vollgepackt mit Blaubeeren
  • Wie ein doppelt dicker Milchshake
  • 5-Zutaten
  • Fertig in 10 Minuten
  • Ideal zum Frühstück!

Trinken Sie sofort, da dies alles frische Zutaten sind, die oxidieren, wenn Sie sie herumliegen lassen. Frisch ist hierfür am besten geeignet. Sofort trinken, eiskalt und lecker!

Lassen Sie uns wissen, was Sie von diesem Blaubeer-Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter halten! Bewerte das Rezept und hinterlasse uns einen Kommentar! Und wenn du dieses Rezept machst und Bilder machst, markiere uns auf Instagram mit #lovingitvegan! Wir würden es gerne sehen!

Für mehr Smoothie-Güte schauen Sie sich an:

Und dann ist da noch der Blaubeer-Smoothie, den wir mit hausgemachter Cashewnuss-Milch gemacht haben, der auch so ziemlich die Bombe ist, für diejenigen, die mehr Optionen für die Blaubeeren wünschen!

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  • Um den Smoothie erfrischender zu machen, verwende ich gerne gefrorene Bananen und/oder gefrorene Blaubeeren. Alternativ können Sie frisches Obst verwenden und einfach Eiswürfel hinzufügen.
  • Wenn Sie Zutaten in einen Mixer geben, geben Sie immer zuerst die Flüssigkeit hinzu. Auf diese Weise läuft Ihr Mixer leicht und verhindert Klumpenbildung.
  • Verwenden Sie einen Hochleistungsmixer, um sicherzustellen, dass sich alles gut vermischt und der Smoothie seidig glatt wird.
  • Wenn du Datteln zum Süßen des Smoothies verwendest, achte darauf, dass du sie mindestens 10 Minuten in warmem Wasser einweichst. Lassen Sie sie ab, bevor Sie sie verwenden.
  • Achte darauf, dass du reife Bananen verwendest, um die gewünschte Süße zu erzielen.
  • Wenn Sie Leinsamen verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie diese zuerst mahlen. Das ist der beste Weg, um das Beste aus ihren gesundheitlichen Vorteilen herauszuholen. Verwenden Sie sie nicht im Ganzen.
  • Wenn Sie den Smoothie über Nacht stehen lassen, wird er sehr dicht, sodass Sie möglicherweise etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Smoothie umrühren oder schütteln, nachdem Sie die Flüssigkeit hinzugefügt haben.
  • Es ist vollgepackt mit gesundheitsfördernden Nährstoffen.
  • Es ist geladen mit Superfoods – Blaubeeren, Hafer, Hanfsamen.
  • Es' hat keinen Zuckerzusatz.
  • Es ist erfrischend, anregend und sehr nahrhaft.
  • Es ist vollgestopft mit herzgesunden, hirnverstärkenden Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen.
  • Es ist reich an Vitamin C, Kalzium, und Eisen.
  • Es ist vegan, glutenfrei und Kinder lieben es!

Dieser Blaubeer-Bananen-Smoothie ist cremig, verträumt und absolut lecker. Die Aromen sind einfach unglaublich. Außerdem ist es dickflüssig und erfrischend und ein perfektes Frühstück für die ganze Familie. Genießen Sie!


Werfen wir einen kurzen Blick auf einige der gesunden Zutaten in diesem Blaubeer-Bananen-Smoothie-Rezept:

  • MILCH: Wenn ich Smoothies mache, verwende ich die Milch, die ich zur Hand habe, das sind Verbündete 2%. Sie können auch jeden beliebigen Milchersatz verwenden. Ich finde Hafer- oder Mandelmilch eine gute Option.
  • JOGHURT: Ich liebe es, griechischen Joghurt in Smoothies zu verwenden, weil er Protein und einen würzigen Geschmack hinzufügt. Es ist auch dicker als normaler Joghurt, so dass es die Textur des Smoothies unterstützt. Sie können auch normalen Joghurt oder einen aromatisierten Joghurt verwenden.
  • OBST: Der heutige Smoothie verwendet Bananen, Blaubeeren und Granatapfelkerne. Wenn Sie Granatapfelkerne bekommen können, können Sie das überspringen. Ich füge sie gerne für die zusätzlichen Antioxidantien hinzu.
  • SPINAT: Der Spinat verleiht Ihrem Tag Eisen und eine Dosis Blattgemüse sowie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können Grünkohl einlegen, wenn Sie möchten, oder das Grün überspringen.
  • HONIG: Honig hilft, den Smoothie zu versüßen, ist aber nichts, was man haben muss. Mit der Frucht im Smoothie werden Sie feststellen, dass es schon ziemlich süß ist.
  • CHIA-SAMEN: Chiasamen sind optional, fügen jedoch Antioxidantien, Protein und Ballaststoffe sowie Omega-3-Fettsäuren hinzu.


Gesunder Frühstücks-Smoothie

Ich versuche mein Bestes, um alle bei ihrer Routine zu halten und einfach zuzubereitende Rezepte zu unserem wöchentlichen Speiseplan hinzuzufügen. Zum Frühstück liebe ich eine Smoothie-Bowl, aber an arbeitsreichen Tagen wende ich mich diesem einfachen Blaubeer-Bananen-Smoothie-Rezept zu!

Dieser cremige Smoothie mit Joghurt ist ein lustiges Rezept, das selbst an den geschäftigsten Tagen zubereitet werden kann! Sie können sich für frisches Obst entscheiden oder einfach nur ein gefrorenes Obst in Ihrem Lebensmittelgeschäft kaufen. Scrollen Sie nach unten für mein einfaches Blaubeer-Bananen-Smoothie-Rezept unten!


  • Einfach zuzubereiten
  • Hergestellt mit nur 4 Zutaten
  • Cremig
  • Gesund
  • Einfach
  • Füllung
  • Energetisierend

Um diesen Bananen-Heidelbeer-Smoothie zuzubereiten, geben Sie die Früchte in einen Hochgeschwindigkeitsmixer, fügen Sie Mandelmilch und Kokosmilch hinzu. Verarbeiten, bis sie glatt und cremig sind. In Gläser füllen und trinken.

Wenn Sie diesen Blaubeer-Bananen-Smoothie machen, machen Sie ein Foto und den Hashtag #healthiersteps – wir freuen uns, Ihre Rezepte auf Instagram, Facebook und Twitter zu sehen!


Tipps für die Zubereitung dieses Blaubeer-Bananen-Smoothies

Hier sind ein paar meiner Lieblingstipps, um diesen Blaubeer-Bananen-Smoothie cremig und lecker zu machen:

  1. Die Verwendung von gefrorenem Obst ist am besten, da es den Smoothie kalt und dick hält. Manchmal lässt sich Eis nicht so gut mischen, daher ist es am besten, es zu überspringen, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich. Wenn Sie nur frisches Obst haben, versuchen Sie, 1 Tasse gefrorenen Blumenkohl hinzuzufügen, da er sich viel einfacher vermischt als Eis.
  2. Haben Sie keine Angst, mehr Flüssigkeit hinzuzufügen, wenn Ihr Smoothie zu dick ist oder sich nicht vollständig vermischt. Hochleistungsmixer neigen dazu, gefrorene Früchte viel besser zu mixen. Wenn Sie also einen Mixer in normaler oder persönlicher Größe haben, müssen Sie möglicherweise mehr Milch hinzufügen.
  3. Starten Sie den Mixer mit niedriger Geschwindigkeit und erhöhen Sie die Geschwindigkeit dann allmählich auf hohe, um alle Zutaten zu vermischen. Mit dem Mixer auf niedriger Stufe beenden.