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Kalte Avocadosuppe

Kalte Avocadosuppe


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1/2

Tasse fein gehackte Zwiebel

1

Knoblauchzehe, fein gehackt

3

reife Avocados entkernt, geschält und in Scheiben geschnitten

3

Tomaten, Schalen entfernt, gespült und geviertelt

2

kleine Serrano- oder Jalapeño-Chilis, entkernt, fein gehackt (falls gewünscht)

2

Esslöffel gehackter frischer Koriander

2

Esslöffel frischer Limettensaft

1/2

Teelöffel Hühnerbrühe Granulat

3

mittelgroße Pflaumentomaten (Roma), entkernt, fein gehackt

1/3

Tasse saure Sahne, falls gewünscht

Korianderblätter, falls gewünscht

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  • 1

    In einer 8-Zoll-Pfanne Butter bei mittlerer bis hoher Hitze schmelzen. Fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch hinzu; kochen und 2 bis 4 Minuten rühren oder bis die Zwiebel weich ist.

  • 2

    In den Mixer Zwiebelmischung, Avocados, Tomaten, Chilischoten, Koriander, Hühnerbrühe, Milch, Limettensaft, Salz, Brühgranulat und Pfeffer geben. Startseite; Bei hoher Geschwindigkeit (ggf. in 2 Chargen) ca. 60 Sekunden oder glatt rühren.

  • 3

    Startseite; Mindestens 1 Stunde im Kühlschrank lagern, um die Aromen zu mischen. Zum Servieren die Suppe auf 8 Schalen verteilen. Mit Tomaten bestreuen. Mit Sauerrahm und Korianderblättern garnieren.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
170
Kalorien von Fett
110
% Täglicher Wert
Gesamtfett
12g
19%
Gesättigte Fettsäuren
3 1 / 2g
18%
Transfett
0g
Cholesterin
15 mg
4%
Natrium
560 mg
23%
Kalium
500 mg
14%
Gesamte Kohlenhydrate
11g
4%
Ballaststoffe
4g
17%
Zucker
5g
Protein
4g
Vitamin A.
8%
8%
Vitamin C
20%
20%
Kalzium
10%
10%
Eisen
4%
4%
Börsen:

1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 2 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

  • 2008 © und ® / ™ von General Mills

Schau das Video: kalte Sommersuppe окрошка


Bemerkungen:

  1. Northrup

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  2. Naoko

    Nur was nötig ist, werde ich mitmachen. Gemeinsam können wir die richtige Antwort finden.

  3. Kelar

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    Sie haben schnell einen solchen unvergleichlichen Satz ausgedacht?

  5. Heikki

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  6. Anselmo

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  7. Weston

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  8. Ross

    Ich habe nicht sehr gut verstanden.

  9. Adnan

    Ich denke du hast nicht Recht. Ich lade Sie ein, zu diskutieren. Schreiben Sie in PM.



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