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Rezept für Himbeer-Bananen-Smoothie

Rezept für Himbeer-Bananen-Smoothie


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Ich habe mir vor kurzem einen Mixer gekauft und bin dabei, alle möglichen Kombinationen auszuprobieren - diese war so unkompliziert, frisch und lecker!

33 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 4

  • 1 Banane
  • 2 kleine Becher Naturjoghurt
  • 30g Puderzucker
  • 250g frische oder gefrorene Himbeeren

MethodeVorbereitung:5min ›Bereit in:5min

  1. Die Banane schälen und in vier Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und... mixen!

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(3)

Bewertungen auf Englisch (1)

Ersetzen Sie den Zucker durch Honig für eine gesündere Option. I 1 Teelöffel kann nach Belieben hinzugefügt werden.-22.09.2013


Rezept für Granatapfel-Himbeer-Bananen-Smoothie

Bildnachweis: WestEnd61/REX/Shutterstock

Ernährung pro Portion

Wenn Sie einen Gesundheits-Kick haben oder einfach nur sicherstellen möchten, dass Sie jeden Tag genug Obst und Gemüse bekommen, um Ihren Fünfer am Tag zu erreichen, dann ist der Start in den Tag mit einem Smoothie eine großartige Möglichkeit, den Tag zu stärken Dinge aus. Sie sind einfach zuzubereiten, schmecken großartig und sind eine großartige Möglichkeit, die Aufnahme dieser lebenswichtigen Vitamine zu steigern. Warum beginnen Sie den Tag nicht mit diesem energiespendenden und sättigenden Frucht-Smoothie, der Granatapfel, Himbeere und Banane verwendet, um ihn süß und lecker zu machen? Es wird auch mit Sojajoghurt hergestellt, was bedeutet, dass es milchfrei ist, wenn Sie eine milchfreie Diät einhalten. Granatäpfel sind ein Superfood, denn sie sind reich an Nährstoffen und Vitaminen – die Frucht ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sowie Eisen und eine ganze Reihe anderer Antioxidantien. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Banane, um Ihre Energie zu steigern, und die Frucht ist eine großartige Quelle für Vitamin B6 und Kalium. Es wird auch angenommen, dass Bananen großartig sind, um beim Abnehmen zu helfen, da sie Sie satt machen und Heißhungerattacken lindern. Himbeeren sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken. Jeden Morgen mit einem Smoothie aufzufüllen ist eine wirklich schnelle und einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie etwas von Ihrer täglichen Dosis Obst bekommen, und dieses Rezept schmeckt wirklich großartig. Probieren Sie es noch heute aus und Sie werden ein neues Frühstücks-Grundnahrungsmittel haben.


Das Smoothie-Rezept optimieren

Es gibt einige Optimierungen, die Sie am Rezept vornehmen können, um es nach Ihren Wünschen zu gestalten. Ich werde nur ein paar Ideen durchgehen, was Sie tun können.

Sie können diesem Rezept Extras hinzufügen, wie Proteinpulver, Chiasamen und vieles mehr. Ich würde ungefähr einen Esslöffel zum Standardrezept hinzufügen. Es könnte es leicht verändern, sollte aber immer noch genauso gut schmecken wie das Originalrezept.

Wenn Sie keine Milchprodukte trinken können oder nicht möchten, können Sie die Milch stattdessen durch etwas wie Mandelmilch ersetzen. Dieser Smoothie kann auch ohne Joghurt zubereitet werden, also einfach nicht hinzufügen. Sie werden feststellen, dass der Smoothie etwas flüssiger wird.

Sie haben genug Smoothie für ungefähr zwei Personen, es sei denn, Sie haben kleine Gläser, dann können Sie genug für drei Personen bekommen. Wenn Sie genug für mehr als zwei Personen benötigen, verdoppeln Sie einfach die Zutaten. Wenn du für eine einzelne Person gerade genug brauchst, dann natürlich einfach nur das halbe Smoothie-Rezept.

Je nachdem, was verfügbar ist, können Sie entweder frisches oder gefrorenes Obst verwenden. Wenn Sie in einem Land oder einer Gegend leben, in dem frisches Obst schwer zu bekommen ist, dann ist gefrorenes sicherlich der richtige Weg. Ihr Smoothie wird genauso gut, wenn Sie ihn frisch verwenden.

Wenn Sie Anregungen haben, hinterlassen Sie uns bitte unten auf dieser Seite einen Kommentar.


Wie man einen Himbeer-Bananen-Smoothie macht

Zutaten:

  • 2 Tassen Himbeeren, gefroren
  • 2 Bananen, gefroren
  • 1 Behälter Vanillejoghurt (ca. 6 Unzen)
  • 2 Tassen Milch
  • Frische Himbeeren und Bananen (optional)

Richtungen:

  1. Gib alle deine Zutaten in deinen Mixer.
  2. Mixen, bis es glatt ist.
  3. Nach Belieben mit frischen Himbeeren und Bananen belegen.
  4. Sofort servieren.

Dies ist einfach der leckerste Himbeer-Bananen-Smoothie aller Zeiten!

Schnapp dir das druckbare Rezept unten:


Einfacher Himbeer-Smoothie ohne Zuckerzusatz

Dieser Beitrag zu „Einfacher Himbeer-Smoothie ohne Zuckerzusatz“ wurde von der National Processed Raspberry Association gesponsert.

Das Wetter ist SCHLIESSLICH beginnt sich wieder aufzuwärmen, was bedeutet, dass es die perfekte Zeit für Smoothies ist! Dieser einfache Himbeer-Smoothie ohne Zuckerzusatz ist einfach, leicht und eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder in die Küche zu bringen. Und an heißen Sommernächten, wenn Sie den Ofen oder das Kochfeld wirklich nicht anmachen möchten, sind Smoothies eine großartige Ergänzung zum Abendessen. Sie müssen nicht nur zum Frühstück aufbewahrt werden!

Meine eigenen Mädchen (4 und 5 Jahre) lieben es, ihre Favoriten in den Mixer zu werfen und „den Knopf zu drücken“! Da müssen wir uns vielleicht abwechseln, weil es anscheinend eine Ehre ist, auf den Knopf zu drücken, aber trotzdem… Und das Tolle an Smoothies ist, dass man zwar einem Rezept folgen kann, aber nicht unbedingt muss. Werfen Sie einfach einige Ihrer Lieblingsfrüchte und -gemüse in den Mixer mit einer Flüssigkeit Ihrer Wahl und vielleicht etwas Joghurt oder Nussbutter, um einen großartigen Smoothie zu erhalten.

In letzter Zeit waren meine Mädchen JA WIRKLICH in ihre Smoothies gefrorene Himbeeren hinzufügen. Und ich wünschte, es wäre, weil sie gerne Mamas Ideen und Empfehlungen hören, aber nein ... weil sie eine Episode auf ihrem Lieblings-YouTube-Kanal Blippi gesehen haben, in der es um gefrorene Himbeeren geht, und jetzt sind sie besessen. In dem Video macht Blippi einen supereinfachen gefrorenen Himbeer-Smoothie, und meine Mädels haben ihn jetzt auswendig gelernt und fragen jedes Mal nach den gleichen Zutaten (scrollen Sie nach unten in diesem Beitrag für das Rezept, das wir basierend auf dem Video entwickelt haben ).

Aber ich finde es auch toll, dass das Video ihnen genau zeigt, woher die gefrorenen Himbeeren stammen. Er führt die Kinder durch die Farm, zeigt ihnen, wie sie geerntet und dann sofort eingefroren werden und wie sie es schließlich in die Gefrierabteilung unseres örtlichen Lebensmittelgeschäfts schaffen.

Als sie die Folge sahen, fragten sie sofort, ob wir das nächste Mal, wenn wir im Laden waren, gefrorene Himbeeren kaufen könnten. Ich habe offensichtlich ja gesagt. Als wir also das nächste Mal im Laden und in der Tiefkühlabteilung waren, ruft mein Jüngster (damals ca. 3 1/2) ganz laut: „Schau Mama! Blippi hat die gefrorenen Himbeeren hierher gebracht!!” Jeder in Hörweite hat ein gutes Lachen!

Einige andere Dinge, die ich an gefrorenen Himbeeren für meine Mädchen (und mich) liebe, sind:

Sie haben etwa 80 Kalorien/Tasse.

Im Vergleich zu anderen Beeren sind gefrorene Himbeeren eine der zuckerärmsten.

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C!

Gefrorene Himbeeren werden eingefroren, wenn sie richtig reif sind, sodass alle Nährstoffe intakt bleiben.

Himbeeren sind eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Der Verzehr von Ballaststoffen trägt dazu bei, dass Sie sich schneller satt fühlen.

Gefrorene Himbeeren sind einfach in der Anwendung und das ganze Jahr über erhältlich!

Die Verwendung von gefrorenen Himbeeren kann Ihnen helfen, weniger Lebensmittel zu verschwenden.

Gefrorene Himbeeren sind von Natur aus süß!

Gefrorene Himbeeren wachsen, bis sie vollständig reif sind. Dann sind sie wirklich schnell eingefroren. Dies hilft ihnen, ihr Bestes zu schmecken und spart die meisten ihrer Nährstoffe. Sie sind süß und säuerlich und schmecken in vielen verschiedenen Rezepten gut! Sie können gefrorene Himbeeren zu Smoothies, Joghurt und sogar als Belag auf Toast hinzufügen. (Ihr wisst, wie ich meinen Toast liebe!)

Und sie können Ihnen sogar helfen, weniger Lebensmittel zu verschwenden. Sie können aus dem Beutel so viel nehmen, wie Sie benötigen oder wollen, und ihn dann wieder verschließen und den Rest in den Gefrierschrank legen, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass der Verderb wie bei frischen Produkten schnell erfolgt.


Was Sie brauchen

Um loszulegen, benötigen Sie die folgenden 5 Zutaten:

  • Himbeeren: Ich habe in diesem Rezept frische Himbeeren verwendet, aber auch gefrorene geht.
  • Banane: Die Banane fügt natürlich Süße hinzu und macht den Smoothie dicker. Reife Bananen funktionieren am besten.
  • Joghurt: Der Joghurt fügt Würze und Protein hinzu. Ich habe in diesem Rezept griechischen Joghurt verwendet, aber wenn Sie eine vegane Option bevorzugen, schlage ich vor, einen Kokos- oder Mandelmilchjoghurt zu verwenden.
  • Milch: Ich habe Mandelmilch verwendet, aber jede Art von Milch funktioniert genauso gut, wie normale Milch, Cashewmilch, Hafermilch oder Kokosmilch. Beachten Sie, dass das Hinzufügen von Kokosmilch den Geschmack verändert.
  • Honig oder Ahornsirup: Dies ist optional und kann weggelassen werden. Sie können auch eine andere Art von Süßungsmittel verwenden, müssen jedoch möglicherweise nur die Menge anpassen.
  • Eine Tasse Eis: Überspringen Sie das Eis, wenn Sie gefrorene Himbeeren und Bananen verwenden, da dies den Smoothie andickt und kühlt.

Menüs und Tags

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Smoothie-Bowl machen- Mischung in eine Schüssel geben und mit gefrorenen Beeren, gehackten Nüssen und Trockenfrüchten dekorieren. Sie können es sogar mit hausgemachtem Granola toppen.

Erdbeer-Himbeer-Smoothie- Fügen Sie 1/3 Tasse gefrorene Erdbeeren hinzu.

Mango-Himbeer-Smoothie- Fügen Sie 1/2 Tasse gefrorene oder frische Mangos hinzu.

Blaubeeren hinzufügen– Mischen Sie etwa 1/4 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren unter.

Fügen Sie gesundes Grün hinzu- Zum Beispiel Grünkohl oder Spinat.

Avocado hinzufügen- Verwenden Sie nur die Hälfte. Es würde es sehr reichhaltig und cremig machen.

Verwenden Sie andere Süßungsmittel- Zum Beispiel Kristallzucker, brauner Zucker, künstliche Süßstoffe oder Ahornsirup.

Andere Früchte hinzufügen– Zum Beispiel Äpfel, Brombeeren, Pfirsiche oder andere Früchte, die Sie zur Hand haben. Sie können frisch oder gefroren sein.

Vegane Milch verwenden– Wie Mandelmilch, Sojamilch, Cashewmilch, Kokosmilch, Hafermilch.

Proteinpulver hinzufügen– 1 EL sollte eine gute Menge sein. Achten Sie darauf, einen Geschmack zu wählen, der die anderen Geschmacksrichtungen in diesem Getränk ergänzt. Sie können sogar etwas geschmacksneutrales Kollagenpulver hinzufügen.

Samen hinzufügen– Zum Beispiel Chiasamen oder Leinsamen. Dies gibt einen Ernährungsschub.

Nussbutter hinzufügen– Zum Beispiel Mandelbutter, Cashewbutter oder andere mild schmeckende Butter. Wenn Sie eine starke Nussbutter wählen, wird sie die Fruchtaromen überwältigen.


Nährwertangaben

  • Kalorien: 288
  • Cholesterin: 0mg
  • Ballaststoffe: 7,3g
  • Kalium: 802 mg
  • Eiweiß: 11,1g
  • gesättigtes Fett: 1,2g
  • Natrium: 151mg
  • Gesamtfett: 7,6g

Haftungsausschluss: Jeder mit einer entzündlichen Darmerkrankung ist anders. Wir sind uns bewusst, dass einige der in diesem Rezept aufgeführten Zutaten für manche Menschen ein auslösendes Lebensmittel sein können. Bitte zögern Sie nicht, alle Zutaten wegzulassen oder zu ersetzen, die für Sie nicht funktionieren.

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    • 1 reife Banane
    • 1 Tasse gefrorene Himbeeren
    • 1 Tasse Eis
    • 1 Tasse Naturjoghurt Stellen Sie sicher, dass es sich um einen Joghurt zum Trinken handelt, da er viel leichter ist. Wenn Sie keinen Joghurt finden können, verwenden Sie 1 Tasse Milch.
    • 2 Teelöffel Zucker

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