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So bleiben Sie im Urlaub gesund, ohne etwas zu verpassen

So bleiben Sie im Urlaub gesund, ohne etwas zu verpassen


Ferien. Wir wählen unsere Begleiter und unsere Ziele sorgfältig aus. Wir arbeiten über das Packen und unsere Kleiderschränke. Wir planen unsere Ausflüge und Strandlektionen und Sonnenhüte. (Bist du ein Fedora oder ein riesiger Sonnenhut oder ein einfacher Baseballmützenmensch?) Wir ändern unsere Facebook-Profilfotos und machen alle fürchterlich neidisch.

So bleiben Sie im Urlaub gesund, ohne etwas zu verpassen (Diashow)

Aber wichtiger als die Profilfotos sind die Essen Bilder: Sie – halten Ihren 3-Pfund-Hummer in Maine! Sie – essen Ihre Margherita-Pizza bei L'Antica Pizzera Da Michele in Neapel! Du — nippen a Côtes du Rhône in Frankreich! Wir planen und planen, aber oft bleiben Diät- und Fitnesspläne auf der Strecke, wenn der Urlaubsmodus übernimmt. Essen, Essen gehen und neue und lokale Küchen probieren sind für viele Menschen ein fester Bestandteil des Urlaubs, und es ist wichtig, die Zügel zu lockern und zu genießen – es ist Urlaub doch. Deshalb haben wir neun Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, im Urlaub gesund zu bleiben, ohne etwas zu verpassen.

Lebensmittelauswahl und Fitness sind der Schlüssel in dieser Liste. Mit Tipps von einem Ernährungsberater und einem Koch und Fitnesstrainer decken wir alles ab, von der Urlaubsvorbereitung über die Bestellung im Restaurant bis hin zu einfachen Fitnessvorschlägen, die sich nicht wie ein mühsames Training anfühlen. Kleine Variationen wie die Abwechslung Ihrer Vorspeise oder Ihres Cocktails können eine große Wirkung haben. Richtig – Cocktails sind inklusive!

Beginnen Sie also jetzt mit der Planung Ihres Urlaubs, wenn Sie es noch nicht getan haben. Mit nur ein paar kleinen Anpassungen hier und da haben wir Sie abgedeckt.

Buchen Sie ein Hotel mit Fitnessstudio und nutzen Sie es

Ja, es ist Urlaub, aber 30 Minuten im Fitnessstudio vor dem Frühstück werden nicht den ganzen Spaß zerstören. Sehen Sie, ob Ihr Hotel neben dem Fitnessstudio auch Aktivitäten anbietet. Viele Hotels und Resorts bieten morgendliches Yoga, Fitnesskurse oder kostenlose Wassersportarten an.

Wählen Sie zuckerarme alkoholische Getränke

Die Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker in ein paar Cocktails zu viel können allen anderen gesunden Entscheidungen, die Sie treffen, entgegenwirken und zu alkoholbedingtem Überessen führen. „Wählen Sie ein zuckerarmes Getränk und trinken Sie es langsam“, schlägt die klinische Ernährungswissenschaftlerin Amanda Hayes Morgan vor. „Je langsamer du trinkst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du weiter isst, nachdem du satt bist. Suchen Sie nach Getränkeoptionen ohne Zuckerzusatz oder stellen Sie Ihre eigenen her.“ Hochwertiger Wodka mit Sodawasser und frischem Obst ist Morgans Wahl. Versuchen Sie auch, einen Cocktail mit einem Glas Wasser abzuwechseln, um Ihr Tempo zu verlangsamen.